Blood Pressure Control: ब्लड प्रेशर को काबू में लाने के लिए लाइफस्टाइल में शामिल करें ये आदतें

हाइपरटेंशन या बीपी की समस्या आम है लेकिन यह दिल का दौरा, हार्ट फेल, स्ट्रोक, डिमेंशिया का कारण भी बन सकता है. इसलिए आज से ही अपनी लाइफस्टाइल में इन बदलावों से अपने बीपी को कंट्रोल करें.

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव,

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए प्रयाप्त नींद फायदेमंद होती है. नींद शरीर को तनाव और पाचन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद करती है.

शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी लो ब्लड प्रेशर का एक कारण है. पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से युक्त फल और सब्ज़ियां खाने से आपको रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

अगर आप तंबाकू, सिगरेट और शराब का सेवन करते है तो इससे भी ब्लड प्रेशर का ख़तरा बढ़ता है. ये चीज़ें दिल की बीमारियों को भी जन्म देती है.

लो ब्लड प्रेशर कार्डियो को काबू में लाने के लिए आप कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज़ कर सकते हैं.

ब्लड प्रेशर का कारण शरीर में पानी की मात्रा का कम होना भी होता. पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए दिन में 6 से 8 ग्लास पानी पीएं.

कैफीन की सही मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को स्टेबल करने में मदद कर सकती है