ओवरईटिंग की लत से हैं परेशान तो अपनाएं ये उपाय

अगर आप भूख से ज्यादा खाते हैं और ओवरईटिंग की लत को छुड़वाना चाहते हैं तो आपको कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाने चाहिए.

नई दिल्लीः अगर आप भूख से ज्यादा खाते हैं और ओवरईटिंग की लत को छुड़वाना चाहते हैं तो आपको कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाने चाहिए.

• अधिक से अधिक पानी पीएं- अगर आप वाकई ओवरईटिंग की लत को छुड़वाना चाहते हैं तो आप दिनभर में अधिक से अधिक पानी पीएं. इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी.
• धीरे-धीरे खाओं.
• जब भूख लगे तभी खाएं ना कि भूख का टाइम होने पर.
• खाने के दौरान छोटे-छोटे कौर खाएं.
• खाना खाते हुए खाने पर फोकस करें बातचीत कम करें.
• दो मील के बीच में कम से कम 5 से 6 घंटे का गैप रखें.
• अपना एक हेल्‍दी ईटिंग शेड्यूल बनाएं.
• अपना फिक्स डायट चार्ट बनाने के लिए आप डायटिशियन से भी एडवाइस ले सकते हैं.
• अगर आपको भूख बार-बार लगती है तो अपना ध्यान अपनी हॉबीज पर लगाएं या फिर कुछ काम में व्यस्त रहें.
• जब भी भूख लगे लंबी गहरी सांस लें और अपनी आंखें बंद करें. चार से पांच बार ऐसा करें और एक गिलास पानी का पीएं. आपको इससे फर्क खुद-ब-खुद दिखाई देने लगेगा.

ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.