Grey Hair: अगर उम्र से पहले सफेद होने लगे हैं बाल तो करें ये उपाय, अपनी डाइट में रखें इन चीजों का खास ख्याल

Premature Greying Of Hair: अगर आपके बाल भी समय से पहले सफेद हो रहे हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल से लेकर डाइट तक में बदलाव करने की जरूरत है. जानिए कुछ असरदार टिप्स.

उम्र से पहले सफेद होने लगे हैं बाल तो करें ये उपाय

How To Prevent Premature Greying Of Hair: उम्र के साथ बालों में सफेदी आना एक सामान्य प्रक्रिया है. कई बार कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगते हैं जो समस्या पैदा करते हैं. अगर आपके साथ भी ये स्थिति हो तो बालों को कलर करने के तरीके ढूंढ़ने से पहले ये देखें कि कहां कमी है जो कम उम्र में ही बालों से सफेदी झांक रही है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है.

विटामिन की सही मात्रा लें

अगर बाल जल्दी सफेद होने लगे हैं तो एक बात तो पक्की है कि आपके खाने में पोषण की कमी है. इसमें भी खासकर आपको विटामिंस लेने की जरूरत है. इसके लिए विटामिन बी स्पेशली बी – 12 और बायोटिन जरूर लें. इसके अलावा विटामिन डी, ई और ए के सप्लीमेंट्स लें.

मिनरल्स की कमी करें पूरी

बालों को रिपेयर करने और उनकी ग्रोथ में मिनरल्स का बड़ा हाथ होता है. इसलिए जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर जैसे मिनरल्स आपको डाइट या सप्लीमेंट्स के रूप में लेने चाहिए. इसके लिए हेयर केयर एक्सपर्ट से भी सलाह ले सकते हैं.

स्मोकिंग न करें

स्मोकिंग का और एल्कोहल इनटेक का भी बॉडी की हेल्थ के साथ-साथ बालों की हेल्थ पर भी असर पड़ता है. स्मोकिंग से हेयर फॉलिकल्स डैमेज होते हैं और सिकुड़ते हैं. इसलिए इनसे बचें.

सन डैमेज से करें सुरक्षा

जैसे आप अपनी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं वैसे ही बालों को भी यूवी रेज से बचाएं. इसके लिए धूप में जाते समय अपने बालों को किसी हैट या कपड़े से कवर करके निकलें.

इन बातों का रखें ध्यान

इसके अलावा ब्लीचिंग करना, गीले बाल पतले ब्रश से झाड़ना, बहुत ज्यादा हीट वाले प्रोडक्ट बालों पर इस्तेमाल करना, केमिकल्स का प्रयोग करना और बहुत ज्यादा बाल धोना कुछ कारण हैं जिनकी वजह से बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं.

ऐसे रखें बालों का ख्याल –

• बालों में हर अल्टरनेट डे नारियल तेल की मालिश करें. अगले दिन सुबह बाल धो लें.
• हर दिन एक चम्मच अदरक को एक चम्मच शहद में मिलाकर खाएं.
• अपने तेल में और बाल धोने के पानी में करी पत्ता उबाल लें और इसे ठंडा होने पर इस्तेमाल में लाएं.
• खाने में काले तिल के बीज शामिल करें और एक चम्मच भरकर तिल खाएं.
• हफ्ते में दो बार घी से अपने बालों की जड़ों की मालिश करें.
• व्हीटग्रास जूस या पाउडर डेली खाएं.
• आंवले को अपनी डाइट में शामिल करें.
• प्याज के रस को हफ्ते में दो बार बालों की जड़ों पर लगाएं और आधे घंटे बाद शैम्पू कर लें.