तनाव के कारण झड़ रहे हैं आपके खूबसूरत बाल और आ रही है स्कैल्प पर सूजन, तो अपनाएं ये असरदार उपाय

बालों से जुड़ी समस्याओं के पीछे का मुख्य कारण होता है होर्मोनल असंतुलन, जिसे बढ़ाने का काम करता है तनाव. अगर आप भी सिर में सूजन, खुश्क त्वचा और बाल झाड़ने जैसी समस्याओं से परेशान हैं तो समझ जाइए कि इसके पीछे आपका स्ट्रेस ही है जिसे वक़्त रहते मैनेज करना बेहद ज़रूरी है. इसलिए हम आपके लिए लाएं कुछ कारगर उपाय जो आपके स्ट्रेस मैनेजमेंट में आपकी मदद कर सकते हैं.

यूं तो बालों से जुड़ी परेशानियों के कई कारण हैं लेकिन उनमें से मुख्य तौर पर जिसका सबसे ज़्यादा असर पड़ता है वो है स्ट्रेस. ऐसा इसलिए क्योंकि स्ट्रेस होर्मोनल असंतुलन को बढ़ावा देता है, जिसकी वजह से आपको बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जैसे कि स्ट्रेस के कारण सिर में सूजन आ जाना, सूजन के चलते आपके टिशूज में प्रैशर बनाना, उस प्रैशर की वजह से बालों की जड़ कमजोर होना और बाल झड़ना आदि. ऐसे में ज़रूरी है कि आप सबसे पहले अपना स्ट्रेस मैनेजमेंट करें, ताकि स्कैल्प की सूजन कम हो. इसके अलावा कुछ और उपाय भी हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं. जैसे कि

1. मेडिटेशन और प्राणायाम मेडिटेशन और प्राणायाम दिमागी तौर पर आपको शांत करता है. रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट के लिए ध्यान लगाने से आपके स्कैल्प में आई सूजन धीरे धीरे कम होती जाती है और आपके ब्रेन में ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बेहतर होता जाता है. इसके अलावा, स्कैल्प के सूजन को कम करने के लिए ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाना भी ज़रूरी होता है. ऐसे में आप एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं.

2. गुनगुने तेल से सिर की मालिश

मालिश करना सिर को अंदर से आराम देता है. ये आपके टिशूज के सूजन को शांत करता है और आपको बेहतर महसूस करवाता है. इसके लिए आप कोई भी तेल लेकर उसमें लौंग डालें और अपने सिर की मालिश करें. मालिश से एक तरह से सूजन भरे टिशूज की सिकाई होगी और सूजन में कमी आएगी. इसके अलावा, इससे बालों की जड़ों को भी पोषण मिलेगा और बाल मजबूत हो जाएंगे.

3. बालों में गर्म पानी की भाप बालों में गर्म पानी की भाप लेना भी एक अच्छा उपाय है. ये आपके सिर में रेडनेस और सूजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही, ये सिर में ब्लड सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करते हुए बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है.

विशेषज्ञ हमेशा इस बात को मानते रहे हैं कि स्वस्थ बालों के लिए संतुलित आहार आवश्यक है. लेकिन ज़्यादातर लोगों के शरीर में ओमेगा-3 और प्रोटीन की कमी पाई जाती है. ऐसे में ऑयरन, विटामिन डी और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इस तरह ये सभी आपके बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए एक साथ फायदेमंद हैं. वहीं रेगुलर एक्सरसाइज और योग करना भी आपके बालों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रख सकता है.