Weight Loss: सावन के व्रत में खाएं ये चीजें, पेट भी भरा रहेगा और वजन भी कम हो जाएगा

Sawan Vrat: सावन का महीना शुरु होना वाला है. सावन में लोग काफी व्रत करते हैं. कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी उपवास रखते हैं. आइये जानते हैं व्रत में क्या खाएं जिससे वजन और भूख दोनों कंट्रोल रहें.

सावन का उपवास

Fasting Food For Weight Loss: सावन के महीने की शुरुआत 14 जुलाई 2022 से होगी. सावन को भगवान शिव का महीना कहा जाता है. इस महीने में लोग शिव की पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं. कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी उपवास कर लेते हैं. इससे भक्ति और शारीरिक शक्ति दोनों बढ़ती हैं. व्रत में कुछ लोग ऐसा खाना खाते हैं जिससे वजन कम होने की बजाय तेजी से बढ़ने लगता है. ऐसे में अगर आप मोटापा कम करने के लिए व्रत कर रहे हैं तो जानिए आपको क्या खाना चाहिए. आज हम आपको ऐसी चीजें बता रहे हैं जिससे आपका वजन भी कम होगा और आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी. आप सावन के व्रत में इन चीजों का सेवन करें. 

व्रत में वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें

1- ड्राई फ्रूटस और नट्स- व्रत में आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए. मेवा खाने से शरीर को गुड फैट मिलता है. आप अपनी पसंद के एक मुट्ठी नट्स जरूर खाएं. अगर आप नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं तो इससे आपका एनर्जी मिलेगी और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी. आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खा सकती हैं. 

2- दही- व्रत वाले दिन दही का सेवन जरूर करें. दही खाने से पेट को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलेगी. दही खाने से वजन कम होता है. इससे इम्‍यून सिस्‍टम भी मजबूत बनता है. दही से आप लस्सी बना सकते हैं. इसके अलावा आप स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति होगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी. 

3- फल- उपवास के दौरान दिन में जितनी मर्जी फल खाएं. फल खाने से वेट लॉस में मदद मिलेगी. फलों में आप सीजनल फल शामिल कर सकते हैं. नाशपाती खाएं इससे पेट भरा रहेगा और काफी देर तक भूख नहीं लगेगी. एनर्जी के लिए आप केला भी खा सकते हैं. फल खाने से विटामिन और फाइबर भरपूर मिलेगा.

4- नारियल- व्रत में आप नारियल भी खा सकते हैं. आप चाहें तो कच्चा नारियल ऐसे ही खा सकते हैं. या फिर नारियल की चटनी बनाकर खाएं. नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स से उपवास में आप खुद को चार्ज रख सकते हैं. इसके अलावा आप नारियल पानी भी जरूर पिएं. इससे वजन कम होगा और शरीर हाइड्रेट रहेगा. 

5- पनीर- डेयरी प्रोडक्‍ट्स को आप व्रत में शामिल कर सकते हैं. इसमें सबसे अच्छा होता है पनीर. आप व्रत में पनीर जरूर खाएं. व्रत में आप कच्चा या फिर हल्का रोस्ट किया हुआ पनीर खा सकते हैं. इससे वजन घटाने के लिए गुड फैट मिलेगा. पनीर खाने से व्रत में दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.