क्या आपकी पार्टनर भी हो गईं हैं Reels एडिक्टिव? ऐसे पाएं लत पर काबू

एक ऐसी लत भी है जिस पर इतना ध्यान नहीं जाता है क्योंकि यह एक नई युग की लत है, जो कुछ सालों में तेजी से बढ़ गई है. यह लत है स्क्रोलिंग लत रील्स देखने की.

रील एडिक्शन

Source : Freepik

जब कभी लत की बात होती है, तो लोगों का ध्यान अक्सर शराब, सिगरेट, ड्रग्स या तंबाकू पर जाता है लेकिन फोन की लत भी इनसे कम नहीं है. कई बार फोन के कारण क्या-क्या नुकसान हो जाता है. एक ऐसी लत भी है जिस पर इतना ध्यान नहीं जाता है क्योंकि यह एक नई युग की लत है, जो कुछ सालों में तेजी से बढ़ गई है. यह लत है स्क्रोलिंग लत रील्स देखने की.

क्या आपको भी कहीं भी मोबाइल उठाने और किसी भी कारण के बिना रील्स या वीडियो को स्क्रॉल करने की आदत है? तो आपको भी ये लत ही है. इससे बच्चे और बड़े सभी प्रभावित हो रहे हैं. यह न केवल समय की बर्बादी करता है, बल्कि हमारे शरीर और मस्तिष्क दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. अगर आपको लगता है कि हमें कोई ऐसी लत नहीं है और हम काम के लिए ही फोन उठाते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान देना जरूरी है.

परिवार को दें समय

फोन का असली कार्य दूसरों के साथ जुड़ना है.क्या आप फोन का उपयोग केवल बातचीत करने और कुछ महत्वपूर्ण जानकारी शेयर करने के लिए करते हैं? क्या आपके फोन पर कोई सोशल मीडिया ऐप्स नहीं हैं? और यदि आप स्क्रीन के बिना अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताते हैं, तो संभावना है कि आप स्क्रोलिंग लत से सुरक्षित हैं. लेकिन अगर आपके फोन में इंस्टाग्राम, फेसबुक, स्नैपचैट जैसी ऐप्स हैं, आप अपने परिवार के साथ रात का खाना खाने के लिए समय भी निकालने को कठिन मानते हैं, आपके हाथ आपके फोन की स्क्रीन की ओर ही रहते हैं तो अब फोन से दूर रहने का प्रयास करें.

ऐसे दें दिमाग को रिलैक्स

आजकल लोग कुछ घंटे भी फोन से दूर रहते हैं तो उन्हें बेचैन महसूस होता है और उनको कुछ अच्छा नहीं लगता. अगर आप ट्रेंडिंग चीज़ों को जानने में दूसरों के पीछे नहीं रहते हैं, तो यह संभावना है कि आपको स्क्रोलिंग की लत हो सकती है. अगर आप अपने आप को रिलैक्स करने के लिए स्क्रॉल करते हैं, तो आप इसके जगह गाना सुन सकते हैं, पैदल चल सकते हैं, क्राफ्ट का काम कर सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं, या यहाँ तक ​​कि एक नींद ले सकते हैं. इन सभी तरीकों का अनुभव कर सकते हैं. यह तरीके आपके मस्तिष्क को वास्तव में रिलैक्स करेगा.

• अगर आप अन्य लोगों से जुड़ने के लिए स्क्रोल कर रहे हैं, तो दोस्तों या रिश्तेदारों को फोन करें. करीबी लोगों को रात के खाने के लिए आमंत्रित करें या वर्कआउट क्लास में शामिल हों.
• अगर आप मजे के लिए स्क्रोल कर रहे हैं, तो लाइव संगीत कार्यक्रम, बागवानी, पड़ोसी के साथ पैदल चलना, बैठकर सबके साथ फिल्म देखने का प्रयास करें.
• स्क्रोलिंग आपके दिमाग में नेगेटिव चीजें डाल सकता है. यह आपको अधिक सोचने पर मजबूर करता है, आपका ध्यान कम होता है, और आप अपने जीवन को दूसरों से तुलना करके असंतुष्ट हो जाते हैं.
• फोन को निरंतर पकड़ने से आपके गर्दन और उंगलियों में दर्द होता है. इससे कई अन्य प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. इसलिए स्क्रोलिंग की लत से दूर रहें और अपने जीवन से संतुष्ट रहें और स्वस्थ रहें.