बुढ़ापे में है मोटापे का शिकार, लाइफस्टाइल में बदलाव से रह सकते हैं दिल की बीमारियों से दूर

'अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन' में छपी रिपोर्ट के अनुसार 65 से अधिक उम्र के मोटे लोगों को कम से कम दिनभर में 200 कैलोरी एक्सरसाइज करके बर्न करनी चाहिए.

बुढ़ापे में है मोटापे का शिकार बुजुर्ग

Lifestyle changes in Obese Seniors: जीवन में उम्र में एक पढ़ाव पर आने के बाद सभी लोगों को अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखना पड़ता है. एक हेल्दी रूटीन फॉलो करने से ना सिर्फ मोटापे से ग्रस्त बुजुर्गों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है बल्कि वह निरोगी जीवन भी जीते हैं. यह बातें हम नहीं कह रहे हैं बल्कि, अमेरिका में छपे एक हेल्थ जनरल में यह दावे किए गए हैं. अमेरिका की प्रतिष्ठित हार्ट जनरल मैगजीन 'अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन' (American Heart Association) में छपी खबर के मुताबिक 65 साल की उम्र के बाद अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने दिल को बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं.

आपको बता दें कि इस रिपोर्ट के अनुसार 65 से अधिक उम्र के मोटे लोगों को कम से कम दिनभर में 200 कैलोरी एक्सरसाइज करके बर्न करनी चाहिए. 30 मिनट की एक्सरसाइज से आप 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. रिपोर्ट में कहा गया है कि आप व्यायाम अपनी शरीर की क्षमता के अनुसार ही करें और हफ्ते में चार दिन व्यायाम करने से धमनी की जकड़न (Aortic Stiffness) दूर होती है और हृदय स्वस्थ रहता है.

'वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन' में प्रोफेसर टीना बर्कली ने बताया कि 65 से 79 के उम्र के मोटे लोगों में डेली एक्सरसाइज से धमनी की जकड़न का खतरा कम होता है. एक्सरसाइज करने के दौरान खून का बहाव शरीर में तेज हो जाता है जिससे धमनी की जकड़न दूर होती है और वह स्वस्थ बनती है. दिल को ठीक रखने के लिए मोटापे से ग्रस्त लोग हफ्ते में कम से कम चार दिन जरूर एक्सरसाइज करें. यह उनके दिल को स्वस्थ बनाता है और लंबा जीवन जीने में मदद करता है.