ये छोटे-छोटे टिप्स कुछ ही दिनों में कम कर देंगे बैली फैट!

एक ही जगह पर जॉगिंग करना बेस्ट एरोबिक एक्सरसाइज है. इससे मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है और यह पेट की चर्बी भी कम करता है.

टैप बैक एक्सरसाइज में दोनों हाथों को आगे कर कमर से थोड़ा झुके और अपने राइट पैर को पीछे रखें फिर लेफ्ट पैर को पीछे रख इसे दोहराएं. इसे लगातार करें और घुटनों को ढ़ीला रखें. यह एक्सरसाइज जांघों को सही आकार में रखने के साथ ही पेट की चर्बी कम करने में भी सहायक है.

बीयर क्रॉल (भालू की तरह चलना) – ये एक्सरसाइज आपके शरीर को फिट रखती है. अपने शरीर को सीधा रख अपने हाथ को पंजों के बल पर झुकें. हाथों पर शरीर का पर्याप्त भार डालें और फिर 45-50 सेकंड धीरे-धीरे चलें.

जंपिंग जैक एक आसान एरोबिक एक्सकरसाइज है जिसे आप घर पर कहीं भी कर सकते हैं.

स्टेयर्स एक्सरसाइज हार्ट को मजबूत कर टॉलरेंस पॉवर बढ़ाता हैं. यह शरीर के निचले हिस्से को सही आकार भी देता है. सीढ़ियों पर रोज 15-10 मिनट चढ़े-उतरें. बाद में इसे 30 मिनट तक भी कर सकते हैं.

एक घंटे में 860 कैलोरी कम करनी है तो किक बॉक्सिंग करें. यह कमर और जांघों की चर्बी को भी कम करता है. हार्ट के लिए यह फायदेमंद है.

यूं तो आपने पेट की चर्बी कम करने के लिए खूब प्रयास किए होंगे लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे छोटे-छोटे टिप्स बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप आसानी से बैली फैट कम कर सकते हैं.

हेल्थ प्लस के जिम ट्रेनर युवराज रंधावा का कहना है कि किक-बॉक्सिंग या जॉगिंग की मदद से आप कैलोरी कम कर और मेटोबॉलिज्म में सुधार ला आसानी से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.