ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली महिला के लिए हाइड्रेशन का क्या है महत्व? डिहाइड्रेशन रोकने के तरीके जानिए

पानी सभी जीवित प्राणियों के लिए सबसे बुनियादी जरूरत है. ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली महिला के लिए तो इसका महत्व खास तौर पर है. जानिए ऐसी महिलाओं के लिए हाइड्रेशन का महत्व और डिहाइड्रेशन के नुकसान.

ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली मां

पानी धरती पर हर जीव की बुनियादी जरूरत है. उसका महत्व भोजन की तरह है. अंदरुनी कामकाज के लिए ये हमें ऊर्जा और पोषण देता है. पानी बैक्टीरिया को बाहर निकालता है, पाचन में मदद करता है, कब्ज से रोकता है, दिल की धड़कन को स्थिर करता है और अंगों की सुरक्षा करता है. मदरहुड अस्पताल, बेंगलुरू में डॉक्टर हेमवती श्रीनिवासन का कहना है कि डिहाइड्रेशन ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली मां और शिशु दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है. उसके नतीजे में ब्रेस्ट मिल्क का अपर्याप्त उत्पादन हो सकता है, जो बच्चे को कुपोषित और डिहाइड्रेटेड बना सकता है. डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए जरूरी है कि लाइफस्टाल में बदलाव जैसे पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम करने के साथ पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन किया जाए. बच्चे की देखभाल करते हुए ब्रेस्ट फीडिंग कराते समय मां कुछ उपाय के जरिए डिहाइड्रेटेड होने से बच सकती है. 

पानी की कमी ब्लड गाढ़ा होने की वजह बनता है, जो दिमागी काम को खराब कर सकता है. ज्यादा ब्लड के गाढ़ा होने से स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है. दूसरी तरफ, हाइड्रेटेड रहने का महत्व ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली मां के लिए बढ़ता है. महिला अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करती है और अपना पूरा समय नए मेहमान की देखभाल में बिताती है. इससे मां के लिए गंभीर स्वास्थ्य की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. खतरे को देखते हुए जरूरी हो जाता है कि इस दौरान कुछ मामूली सावधानी बरती जाए.

रोजाना पानी की कितनी जरूरत हो सकती है?
ज्यादातर विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक औसत व्यस्क महिला को रोजाना 2-2.5 लीटर पानी पानी पीना चाहिए. ब्रेस्टफीडिंग करानेवाली महिला प्रतिदिन 700-750 मिलीलीटर ब्रेस्ट मिल्क पैदा करती है. इसलिए सलाह दी जाती है कि बच्चे की परवरिश करनेवाली महिला 2-2.5 लीटर पानी के अलावा डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक दिन में तरल का इस्तेमाल करे. 

ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई पर डिहाइड्रेशन का असर
क्या एक दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीने से ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई पर असर पड़ता है? क्या ऐसा करने से  जरूरत के वक्त आपके बच्चे को दूध नहीं मिलेगा? अगर ये सवाल मन में कौंध रहे हैं, तो जान लीजिए कि आपका शरीर काफी ब्रेस्ट मिल्क बनाना जारी रखेगा, डिहाइड्रेशन के बावजूद.