Weight Loss Tips: Breakfast करते वक्त न करें ये गलतियां, हो सकते हैं मोटापे के शिकार

Good Health Care Tips: सही ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि आपको ब्रेकफास्ट के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए.

फाइल फोटो

Weight Loss: सही ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है. ब्रेकफास्ट आपके दिनभर में लिए जाने वाले खाने का जरूरी भाग है. एक हैल्दी ब्रेकफास्ट करने से आपके दिनभर की शुरुआत बेहतरीन एनर्जी लेवल के साथ होती है. वहीं एक हैल्दी ब्रेकफास्ट आपको लंच में गैरजरुरी कैलोरी लेने से रोकता है. वहीं अनजाने में आप ब्रेकफास्ट से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां कर जात हैं जो आपके वेट लॉस प्रोसेस पर असर डालती हैं और आपका वजन बढ़ा सकती है. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि आपको ब्रेकफास्ट के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए. 

नाश्ते में कैफीन का सेवन नुकसानदेह- कई लोगों के सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से होती है. बहुत ज्यादा कैफीन युक्त ड्रिंक के सेवन से आपको डीहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में कैफीन को शामिल करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है.

ब्रेकफास्ट में सिर्फ जूस लेना-जूस में फाइबर नहीं होते हैं. ब्रेकफास्ट में जूस पीने से आपको कुछ समय बाद ही भूख लग जाती है. इसके अलावा पैक्ड जूस में चीनी की अतिरिक्त मात्रा के अलावा बहुत कम पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है. इसलिए ब्रेकफास्ट में केला, सेब, अमरूद, मौसमी जैसे फलों को शामिल करें.

ब्रेकफास्ट में चीनी लेने से बचें- मीठा खाना किसे पसंद नहीं होता है. मीठा खाने से दिल और दिमाग दोनों खुश हो जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्स्ट्रा चीनी खाने में एक्स्ट्रा कैलोरी को जोड़ने के साथ-साथ आपके वजन को भी बढ़ाती है, इससे पेट और लिवर के पाल फैट जमा हो जाता है. वहीं चीनी के सेवन से आपको कई बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए नाश्ते में चीनी से बनी चीजों को लेने से बचें.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.