Vitamin: इस विटामिन की कमी बॉडी में हुई तो जकड़ लेंगी ढेरों बीमारियां
यह विटामिन आंखों से लेकर त्वचा और बाकी अंगों के लिए बहुत जरूरी है. डॉक्टर कहते हैं कि इस विटामिन की कमी होने पर काफी दिक्कतें हो सकती हैं.
Diseases: विटामिन कोई सा भी हो शरीर के लिए सभी जरूरी हैं. अगर किसी भी विटामिन की कमी बॉडी में हो जाती है तो बीमारियां आपके शरीर को अपना घर बनाने लगती हैं. आज हम ऐसे ही विटामिन की बात करने जा रहे हैं, जिसके ना खाने से ढेरों बीमारियां बॉडी में अपना डेरा डाल सकती हैं. यह विटामिन आंखों से लेकर त्वचा और बाकी अंगों के लिए बहुत जरूरी है. डॉक्टर कहते हैं कि इस विटामिन की कमी होने पर व्यक्ति को काफी दिक्कतें हो सकती है. बाजार में बिकने वाली हरी सब्जियों में यह काफी मात्रा में पाया जाता है. इन सब्जियों को खानपान में शामिल करने से ही इस विटामिन की कमी पूरी की जा सकती है.
ये हो जाती हैं बीमारियां
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बार-बार छाती और गले में इंफेक्शन हो रहा है तो अलर्ट होने की जरूरत है. यह विटामिन ए की कमी का इंडिकेशन हो सकता है. ये विटामिन छाती और गले में होने वाले इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है.
घाव ठीक नहीं हो रहा तो ध्यान दें
चोट लगने या सर्जरी के बाद घाव ठीक नहीं हो रहे हैं. दवा भी उतना असर नहीं कर रही तो इसका कारण विटामिन ए का कम होना हो सकता है विटामिन ए कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो स्किन बिल्ड करने में सहायक है.
हो सकता है अंधापन
इस विटामिन की कमी से आंसू पैदा करने की क्षमता घट जाती है. सूखी आंखें विटामिन ए की कमी का एक संकेत है. यदि सही समय पर इलाज न मिले तो नहीं किया गया तो अंधापन हो सकता है.
स्किन डैमेज होना
विटामिन ए त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है. इसकी कमी से एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. स्किन शुष्क, खुजली और इरिटेट करने वाली हो जाती है. मुंहासों का निकलना भी विटामिन ए की कमी का संकेत है.
बच्चों का विकास नहीं हो पाता
Vitamin A विकास के लिए आवश्यक है. जिन बच्चों को नहीं मिल पाता है. वह फिजिकली उतने विकसित नहीं हो पाते हैं. फिजिकल ग्रोथ रुक जाती है.
क्यों हो जाती है vitamin A की कमी
विटामिन ए की कमी शरीर में कई कारणों से हो जाती है. लिवर की बीमारी होने पर शरीर में विटामिन-ए की कमी हो जाती है. टीबी, कैंसर, निमोनिया, किडनी संक्रमण, यूरिन इंफेक्शन होने पर विटामिन ए बॉडी में कम हो जाता है. अकसर गर्भवती महिला और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में इस विटामिन की कमी देखने को मिलती है.
क्या खाएं जो Vitamin A कम ना हो
हरी सब्जियां वैसे तो विटामिनों से भरपूर होती है. वहीं Vitamin A शलजम, टमाटर, मटर, ब्रोकली, कद्दू, चुकंदर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, गिरिकंद, साबुत अनाज, सोयाबीन, पालकर, दूध, राजमा, बींस. पनीर, सरसों, चीके, तरबूत, पपीता, आम में मिलता है. इनका सेवन करते रहना चाहिए.
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