Overeating: क्या आप भी स्वाद के चक्कर में ज्यादा खा जाते हैं? ओवरईटिंग की आदत आपकी जान के लिए खतरनाक, जानिए कैसे

Overeating Side Effects: कुछ लोगों को भूख से ज्यादा खाने की आदत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं ये आदत आपकी जान के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. एक रिसर्च में ये बात सामने आई है.

ज्यादा खाना

Overeating Cause Heart Problem: अक्सर लोग स्वादिष्ट खाना देखकर ज्यादा खा जाते हैं. वहीं कुछ लोगों को लंबे समय तक ज्यादा खाने से ओवरईटिंग का आदत बन जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा खाने से न सिर्फ पाचन क्रिया बल्कि आपकी पूरी सेहत प्रभावित होती है. इससे स्वास्थ्य को कई नुकसान होते हैं. ओवरईटिंग (Overeating) आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डालती है. इससे आपको हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं जो हार्ट अटैक (Overeating effect on heart) जैसा खतरा पैदा कर आपकी जान को जोखिम में डाल सकती है. एक स्टडी में ओवरईटिंग और हार्ट हेल्थ से जुड़े कुछ तथ्य सामने आए हैं आइये जानते हैं कैसे आपकी ये आदत दिल को नुकसान पहुंचाती है. 

ओवरईटिंग से क्यों बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा
नॉर्थ वेस्टर्न मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी में ये बताया गया है कि हैवी खाना खाने और ओवरईटिंग से हार्ट हेल्थ पर सीधा असर पड़ता है. जो लोग ओवरईटिंग करतें हैं उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी सामान्य लोगों से काफी ज्यादा बढ़ा होता है. हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हार्ट से जुड़ी बीमारियों की वजह बनता है. जिसकी वजह से हार्ट अटैक की स्थिति पैदा हो सकती है. अगर आप दिल की बीमारी के मरीज है तो सीमित मात्रा में ही भोजन करें. आपको डाइट में फैट और कार्बोहायड्रेट वाली चीजें खाने से बचना चाहिए. अन्यथा आपकी परेशानी और गंभीर हो सकती है. 

मोटापे से है हार्ट का कनेक्शन 
ओवरईटिंग से मोटापे की समस्या बढ़ती है. ज्यादा वजन बढ़ने से डियाबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां पैदा हो सकती है. आगे चलकर ये दोनों समस्याएं हार्ट की बीमारियों की वजह बन सकती है. नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन की स्टडी में जो बातें सामने आई हैं उसमें भी इस बात का जिक्र है कि सामान्य लोगों की तुलना में ओबेसिटी से ग्रसित लोगों में हार्ट समस्याएं होने का खतरा ज्यादा है. मोटापा हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक की वजह बनता है. 

ओवरईटिंग से कैसे बचें

1. ओवरईटिंग से बचने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. आपको रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. 
2. आपको एक साथ बहुत ज्यादा खाने की बजाय छोटे-छोटे मील लेने चाहिए. इससे आप ज्यादा भूखे नहीं होंगे और ओवरईटिंग से बचेंगे. 
3. एक मील लेने के बाद दूसरे मील के बीच पर्याप्त समय लें. इससे खाना आसानी से पचता है और भूख लगने पर ही दोबारा खाएं. 
4. खाने में बैड फैट और सोडियम की मात्रा को सीमित ही रखें. 
5. ओवरईटिंग से बचने के लिए मील स्किप न करें. इससे एक साथ ज्यादा भूख लगती है और आप ज्यादा खाना खा जाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.