हरदम रहना है फ्रेश तो रोजाना चढ़े 10 मिनट सीढ़ियां!

नई दिल्लीः सीढ़ियां चढ़ने के बारे में तो आपने बहुत सुना होगा लेकिन क्या आपने सुना है रोजाना सीढ़िया चढ़ने से आप हरदम फ्रेश रह सकते हैं. जी हां, एक हालिया रिसर्च कुछ ऐसा ही कहती है.

क्या कहती है रिसर्च- रिसर्च के मुताबिक, रोजाना 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से आप अपने दिनभर फ्रेश महसूस कर सकते हैं. अच्छी बात ये है कि आप इंटरनली फ्रेश ज्यादा महसूस करेंगे.

रिसर्च की मानें तो 50MG कैफीन या सोडा की एक कैन के बराबर एनर्जी सिर्फ 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से आ सकती है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट- अमेरिका के जार्जिया यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और को-ऑर्थर पैट्रिक जे. ओ कोनोर का कहना है कि रिसर्च में ये पाया गया है कि कैफीन और सीढ़ियां चढ़ने से दोनों स्थितियों में एक जैसा ही महसूस होता है. दोनों में एक जैसी ही ऊर्जा मिलती है.

प्रोफेसर कोनोर का ये भी कहना था कि एक्सरसाइज करने यानि सीढ़ि‍यां चढ़ने से वे अधिक एनर्जेटिक और फुर्तीला महसूस कर रहे थे कि जबकि कैफीन से उतना इफेक्ट नहीं दिखा.

क्यों की गई ये रिसर्च- 'साइकोलॉजी एंड बिहेवियर' मैग्जीन में पब्लिश हुई इस रिसर्च का मकसद ऑफिस के माहौल में आने वाली दिक्कतों को दूर करना है, जहां ऑफिस में लोग घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर अपना समय व्यतीत करते हैं और लोगों के पास एक्सरसाइज करने के लिए ज्यादा समय नहीं है.

कैसे की गई रिसर्च- इस रिसर्च में प्रतिभागियों को अलग-अलग रोजाना कैफीन के कैप्सूल या 10 मिनट सीढ़ियों पर चढ़ने-उतरने का मौका दिया गया.

ओकोनोर के मुताबिक, इस एक्अरसाइज को लोग ऑफिस में आसानी से कर सकते हैं. सीढ़िया आसानी से उन्हें मिल सकती हैं और वे थोड़ा समय इस पर दे सकते हैं और अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं.