Obesity Problem: मोटापा से हो सकता कैंसर, इससे बचना है तो ये 5 साधारण टिप्स अपना लिजिए

कैंसर से बचाव के लिए लाइफ स्टाइल में सुधार जरूरी है. अधिक वजन होनेे पर कैंसर जैसी बीमारियों की चपेट में भी व्यक्ति आ सकता है. डेली लाइफ में कुछ सुधार कर मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है

लाइफ स्टाइल सुधारकर मोटापे से बचा जा सकता है

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Obesity Removal Remedy:  4 मार्च को वर्ल्ड ओबेसिटी डे मनाया जाता है. इस दिन देश और दुनिया में लोगों को मोटापे से होने वाली बीमारी को लेकर जागरुक किया जाता है. मोटापा खुद बेशक बीमारी न कहलाता हो. मगर यह कई बीमारियों को साथ जरूर लाता है. हाइपरटेंशन, डायबिटीज मोटापे से जुड़े रोग हैं. इसके अलावा मोटापे का नाता कैंसर से भी देखा गया है. हाल में एक रिपोर्ट सामने आई थी, जिसमें बताया गया कि मोटे लोगों में हेल्दी लोगों की अपेक्षा 13 तरह के कैंसर होने का खतरा अधिक रहता है. लेकिन मोटे से पतले होेने के लिए थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है. 5 टिप्स अपनाकर मोटापे से राहत पा सकते हैं.  

1. हेल्दी डाइट लें

जो लोग अधिक फास्टफूड और बिना सब्जी और फलों वाले आहार लेते हैं. उनमें मोटापा होने की संभावना अधिक रहता है. ऐसे लोगों का बीएमआई तेजी से बढ़ता है. डॉक्टरों का कहना है वजन कम करने के लिए फास्टफूड बिल्कुल बंद कर देना चाहिए. सलाद और हरी सब्जी अधिक खाएं. 

2. शराब और सॉफ्ट ड्रिंक न पीएं

जो लोग मोटापे के शिकार हैं. उन्हें शराब और सॉफ्ट ड्रिंक से तौबा कर लेनी चाहिए. शराब और सॉफ्ट ड्रिंक में कैलोरी की बहुत अधिक मात्रा होती है. यह बॉडी पर बहुत अधिक फैट चढ़ा सकती है.

3. इन दवाओं का सेवन करने से बचें 

कुछ लोग एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसीजर, स्टेरॉइड, बीटा ब्लॉकर, एंटीसाइकोटिक दवाइयां लंबे समय तक लेते रहते हैं. इन लोगों में भी मोटापा होने का खतरा रहता है. जबरन इन दवाओं का सेवन करने से बचें. केवल डॉक्टरों की सलाह पर दवाएं लें.  

4. नींद बेहतर लें

जो लोग सही नींद नहीं ले पाते हैं. असंतुलित नींद या बहुत कम नींद या अधिक नींद लेने से हार्माेन में बदलाव आ जाते हैं. इससे भूख बढ़ने लगती है. इससे मोटापा होने का खतरा रहता है. इसलिए सही समय पर उचित नींद लें. 

5. तनाव फ्री रहें

तनाव का संबंध भ मोटापे से जुड़ा है. दरअसल, तनाव मेें हार्माेन में बदलाव आता है. इससे लोग अधिक भोजन करने लगते हैं. इससे मोटापा होने लगता है.