Navratri 2023: उपवास में कमजोरी आती है, एनर्जी चाहिए तो ये 5 फूड आइटम डाइट में शामिल कर लें

22 मार्च से नवरात्र शुरू होने वाले हैं. नवरात्र में कुछ लोग कमजोरी आने की शिकायत करते हैं. ऐसे लोग एनर्जेटिक डाइट लेकर इस टेेंशन से निजात पा सकते हैं.

नवरात्र में डाइट बेहतर कर हेल्दी रह सकते हैं

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Navratri 2023 Date: नवरात्र का पर्व आने वाला है. 22 मार्च से नवरात्र शुरू हो जाएंगी. लोग नौ दिन तक मां दुर्गा की पूजा करते हैं. इस दौरान महिलाएं उपवास रखती हैं. हालांकि काफी संख्या में पुरुष भी इस पर्व को मनाते हुए व्रत रखते हैं. कुछ लोग पहली और आखिरी नवरात्रि का उपवास रखते हैं, जबकि कुछ पूरे नौ दिन तक व्रत रखकर पूजा करते हैं. लोगों की शिकायत रहती है कि उपवास के दौरान कुछ न खाने या हलका फुलका खाने से कमजोरी हो जाती है. डाइट को बेहतर कर श्रद्धालु व्रत से होने वाली कमजोरी से बच सकते हैं.  

ग्रीन टी, रोस्टेड मखाने फायदेमंद

शाम के समय ग्रीन टी ले सकते हैं. यदि ग्रीन टी के साथ पेट भरने और स्वाद के तौर पर खाना चाहते हैं तो व्रत के चिप्स और रोस्टेड मखाने खा सकते हैं. 

1. फ्रूट सलाद बेहतर

एनर्जी लेने के लिए फ्रूट और व्रत वाली वेजिटेबल मिक्स कर सलाद बना सकते हैं. इसमें स्वाद के लिए सेंधा नमक और काली मिर्च का प्रयोग कर सकते हैं. इससे जल्दी भूख नहीं लगती है. 

2. फ्रूट रायता भी लाभकारी

स्वास्थ्य के लिए फ्रूट रायता भी बेहद लाभकारी है. इससे एनर्जी जल्दी मिलती है. दही में फल और सूखे मेवों को मिलाकर रायता बना लें. इसे मिलने वाली एनर्जी लंबे समय तक रहती है. 

3. खाएं सूखे मेवे

एनर्जी और अच्छी कैलोरी युक्त डाइट के लिए सूखे मेवे का सेवन बहुत लाभकारी है. इनका कम मात्रा मेें सेवन करने के भी बहुत सारे लाभ हैं. इससे बॉडी को प्रोटीन, विटामिन की पूर्ति हो जाती है. 

4. साबूदाना खिचड़ी

साबूदाना व्रतन में खाने वाला फूड आइटम है. साबूदाने से कई तरह के आइटम बना लिए जाते हैं. इसमें साबूदाना खिचड़ी, साबूदाने की खीर, वड़ा आदि शामिल हैं. ये टेस्टी होने के साथ एनर्जेटिक होते हैं. 

5. मखाने की खीर

मखाने खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इसमें पोटैशियम, प्रोटीन, कार्बाेहाइड्रेट, फाइबर जैसे भरपूर पोषक तत्व होते हैं. इन्हें खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. इससे कमजोरी महसूस नहीं होती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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