Eating Less Salt: कहीं आप भी तो जरूरत से कम नमक नहीं खा रहे, हो सकते हैं यह बड़े नुकसान

कई अध्ययनों से यह पता चला है कि शरीर में हर दिन एक जरूरी मात्रा में नमक की जरूरत होती है. अगर हम इस जरूरत के अनुसार नमक नहीं खाते हैं तो यह इससे शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है.

कम नमक खाने के नुकसान (PC: Unsplash)

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Bad Effects of eating less Salt in Daily Routine: जीवन में हर चीज की अपनी महत्ता है. अगर जरूरत से ज्यादा किसी चीज का सेवन नुकसानदायक है तो बहुत कम सेवन भी उतना ही नुकसानदायक है. बहुत से लोग स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए नमक का यूज अपने डेली डाइट में कम कर देते हैं. लेकिन, अगर आप नमक का कम सेवन ना के बराबर करते हैं तो यह भी सेहत के लिए हानिकारक है. हम आपको नमक के कम इस्तेमाल से होने वाले नुकसान के बारे में बताने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं इस बारे में-

1. शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है
कई अध्ययनों से यह पता चला है कि शरीर में हर दिन एक जरूरी मात्रा में नमक की जरूरत होती है. अगर हम इस जरूरत के अनुसार नमक नहीं खाते हैं तो यह इससे शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है. ऐसा तब होता है जब शरीर में सेल्स हार्मोन इंसुलिन (Insulin Hormones) के संकेतों के प्रति अच्छी तरह से रिस्पॉन्स करती हैं. इस कारण ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. यह टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का कारण बनता है.

2. ब्लड प्रेशर कम होना
शरीर में एक सही मात्रा में सोडियम इन्टेक (Sodium Intake) की जरूरत होती है जो शरीर में ब्लड के प्रेशर को ठीक रखने में मदद करती है. कई बार ठीक से नमक न खाने के कारण ब्लड प्रेशर बहुत कम हो जाता है जिस कारण यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट से संबंधित कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता हैं.

3. डायबिटीज पेशेंट के लिए खतरनाक
जिन लोगों को पहले से ही डायबिटीज है और वह ठीक मात्रा में नमक नहीं खा रहे हैं उन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. बता दें कि डायबिटीज के मरीज को सही मात्रा में नमक खाने की आवश्यकता है. कुछ एक्सपर्ट का मानना है कि टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित लोगों में नमक के कम सेवन से मृत्यु का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.

4. शरीर में सुस्ती रहना
जरूरत से कम नमक खाने पर शरीर में सुस्ती रहती है और हर समय नींद आती रहती है. व्यक्ति हर समय थका-थका फील करता है.