पांवों में जमी चर्बी को करना चाहते हैं कम तो आज से ही शुरू कर दें ये काम, हफ्तेभर में दिखेगा फायदा

Lose Thigh Fat: मोटे लोगों की थाई में चर्बी जमा होने की समस्या बेहद कॉमन है. लेकिन पतले लोगों की थाई में जब फैट जमा होने लगे तो समझ जाए कि आने वाले समय में दिक्कत हो सकती है.

जांघ की चर्बी कैसे कम करें

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मोटे लोगों की थाई में चर्बी जमा होने की समस्या बेहद कॉमन है. लेकिन पतले लोगों की थाई में जब फैट जमा होने लगे तो समझ जाए कि आने वाले समय में दिक्कत हो सकती है. इसका कारण जेनेटिक और बढ़ती उम्र में हार्मोनल चेंजेज भी हो सकता है. अगर आपके भी थाई मोटे हो रहे हैं तो थाई को शेप और मजबूत में करने के लिए यह चीजें करें. फायदेमंद साबित हो सकता है और हफ्तेभर फायदा दिखेगा. 

शरीर में सूजन के कारण

कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है. इस कारण शरीर और जांघ में सूजन बढता है. और शरीर का शेप बदलने लगता है. शरीर में वाटर रिटेंशन को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण यह है कि नमक कम खाएं. 

थाई के फैट को कम करना है तो इलेक्ट्रॉल्स का इस्तेमाल ज्यादा करें. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्निशियम होता है. इलेक्ट्रॉल्स का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढता है थाई का फैट कम होता है. 

ज्यादा कार्ब्स नहीं खाना चाहिए. क्योंकि कार्ब्स ग्लाइकोजन बदलकर पानी के साथ लिवर और मांसपेशियों में जमा होने लगते हैं. जो लोग काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं वह शरीर में जमा होने लगता है. 

यदि आप बिना जिम और एक्सरसाइज के जांघ की चर्बी को कम करना चाहते हैं सीढियां से चढ़ना-उतरना शुरू करें. इससे आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है. और जांघ का फैट भी कम होता है. 

कार्डियो करने से जांघ और कूल्हे की चर्बी तेजी में कम होती है. साथ ही साथ आप रनिंग और डासिंग के जरिए भी तेजी में जांघ के फैट को कम कर सकते हैं. 

जांघ की चर्बी को तेजी में कम करना है तो साइकलिंग सबसे अच्छा है. जिम में साइकलिंग कीजिए नहीं तो अपने घर से साइकिल लेकर दूर रास्ते पर निकल जाएं. इसका फायदा आपको हफ्तेभर में दिखेगा.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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