... तो ऐसे चुने अपने लिए परफेक्ट टूथब्रश और दांतों को रखें हेल्दी!

नई दिल्लीः क्या आप अपने दांतों को एकदम सफेद देखना चाहते है? अगर हां तो आपको जरूरत है अपने टूथब्रश पर ध्यान देने की. ये जरूरी नहीं की फैंसी और महंगा टूथब्रश आपके ओरल हाइजिन के लिए अच्छा ही हो. चलिए जानते हैं कैसे होना चाहिए टूथब्रश. कैसे हो टूथब्रश- ब्रश ऐसा होना चाहिए जो 45 डिग्री तक दांतों तक मूव कर सके और छोटी-छोटी जगहों पर पहुंच कर दांतों का क्लीन कर पाएं. साथ ही ब्रश सॉफ्ट होना चाहिए. हेल्दी दांतों के लिए टिप्स-

• दिन में दो बार ब्रश करें- सुबह सवेरे दो मिनट और रात को सोने से पहले दो मिनट रोजाना ब्रश करें. ब्रश करने का मतलब ये नहीं कि बहुत सारा टूथपेस्ट लें बल्कि पेस्ट की दो बूंद भी काफी है.
• सोने से पहले करें फ्लॉस- रोजाना सोने से पहले दांतों को फ्लॉस करें. इससे दांतों में छुपा फूड और प्लैक बाहर निकल जाएगा. रोजाना फ्लॉस करना ओरल हाइजिन का इंपोर्टेंट पार्ट है. जिन लोगों के दांतों में गैप है उनके लिए फ्लॉस और भी जरूरी हो जाता है. हालांकि ओवर फ्लॉसिंग गम्स को डैमेज भी कर सकती है.
• जीभ को साफ करें- सिर्फ दांत ही नहीं बल्कि जीभ को भी रोजाना टंकक्लीनर क्लीन करें. ये बैड ब्रीथ से भी बचाएगा और बैक्टीरिया से भी. साथ ही बहुत सारा पानी पीएं इससे भी सांसों की बदबू से छुटकारा मिलेगा.
• डेटल चेकअप- दांतों को हेल्दी रखने के लिए साल में कम से कम एक बार डेंटल चेकअप जरूर करवाएं. दांतों में दर्द होने पर लोग डेंटिस्ट के पास जाते हैं लेकिन तब तक कैवेटी बहुत बढ़ जाती है. रेगुलर चेकअप इन चीजों से बचा सकता है.
• कॉफी और तंबाकू से बचें- हाई शुगर फूड, लो फाबर फूड खाने से भी दांतों की सेहत बिगड़ती है. इतना ही नहीं, तंबाकू और कॉफी के बहुत अधिक सेवन से भी कैविटी बढ़ती है.

ध्यान देने योग्य बातें-

• आपके ब्रश पर सॉफ्ट ब्रिसल्स लगे होने चाहिए. ये आपके हाथ में फिट हो और आसानी से मुंह के सभी एरिया में जाता हो.
• कम से कम तीन म‍हीने में अपना ब्रश जरूर बदल लें या फिर जब ब्रिसल्स हार्ड हो गए हो या फिर बाहर निकले लगे हो तो ब्रश बदल लें.
• फ्लुओराइड बेस्ड पेस्ट दांतों के लिए सबसे अच्छा है.