Navratri 2023: व्रत के दौरान शरीर के लिए कितना पानी पीना है जरूरी , जानें एक्सपर्ट की राय

Navratri 2023: कई लोग नवरात्रि में 10 दिनों तक अनाज का त्याग कर फल पर ही रहते हैं. आपकी जानकारी के लिए शरीर के लिए खाना से ज्यादा पाानी पीना जरूरी है.

उपवास में कितने लीटर पानी पीना चाहिए

Source : FREEPIK

Navratri 2023: नवरात्रि की धूम हर तरफ है. कुछ लोग तो इंटीमेट फास्टिंग करते हैं तो कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सिर्फ 10 दिन तक फल खाकर रहते हैं. नवरात्रि के दौरान फल, चाय-कॉफी, दूध, दही खाकर 10 दिन तक अपना गुजारा करते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि व्रत के दौरान पानी की भी अहम भूमिका है. ऐसा नहीं है कि आप खाना नहीं खा रहे हैं तो पानी नहीं पिएंगे तो काम चल जाएगा. आपकी जानकारी के लिए शरीर के लिए खाना से ज्यादा पाानी पीना जरूरी है. खासकर फास्ट के दौरान पानी पीने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.  अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिएंगे तो आपको थका-थका महसूस होगा, तबीयत खराब होने के साथ-साथ आपको चक्कर भी आ सकती है. अगर आप पानी की कमी को अनदेखा कर देंगे तो तबियत काफी ज्यादा बिगड़ सकती है. इसलिए व्रत के दौरान खूब पानी पीना चाहिए. सवाल यह उठता है कि कितना पानी पीना चाहिए?

व्रत में कितना पानी पीना चाहिए?

व्रत के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि जैसे ही आपके शरीर में पानी की कमी हुई आपको किसी न किसी वजह से तबियत खराब हो सकती है. इसलिए फिजिकल एक्टिविटी, सही डाइट ढेर सारा पानी, कम से कम कैफीन का इस्तेमाल करना चाहिए. व्रत के दौरान 8 गिलास पानी तो जरूर पीना चाहिए. क्योंकि इससे आपकी स्किन, बाल, पेट और हेल्थ सब अच्छा रहता है. 

व्रत के दौरान पानी पीने के फायदे

व्रत के दौरान शरीर को पहले से भी ज्यादा पानी की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आप कम पानी पिएंगे तो शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. व्रत के दौरान पानी पीने में लापरवाही नहीं करनी चाहिए बल्कि खूब पानी पीना चाहिए. 

भूख कंट्रोल होती है

नवरात्रि कुछ लोग 9 दिनों तक एकदम अनाज नहीं खाते हैं. इस वजह से उन्हें अक्सर भूख का एहसास होता है. अगर आप भी फास्टिंग में है और आपको बार-बार भूख लगती है तो आप ढेर सारा पानी पी सकते हैं. 

पाचन के हिसाब से भी बेहतर होता है

9दिनों के व्रत के दौरान शरीर में कई तरह के पोषक तत्व की कमी होने लगती है. जिसमें से फाइबर भी शामिल है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में फल खाते हैं तो फाइबर की कमी पूरी की जा सकती है. साथ ही साथ कब्ज की समस्या को भी दूर की जाती सकती है. इसलिए पानी तो अपने शरीर के हिसाब से भरपूर मात्रा में पिएं. 

वजन घटाने में मदद

फास्टिंग के दौरान शरीर में कैलोरी की कमी होने लगती है. जिसके कारण वजन घटने लगता है. अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और फैट ब्रेकडाउन होता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.