अप्रैल में ही शबाब पर है तापमान...IMD ने जारी किया हीट वेव अलर्ट, ऐसे कीजिए गर्मी का मुकाबला

भारत मौसम विभाग ने कई राज्यों के लिए हीट वेव अलर्ट जारी किया है,आने वाले 5 दिनों में अधिकतम तापमान में कम से कम 2 से 4 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि की भविष्यवाणी की है.जानते हैं हीट वेव से बचने के उपाय

हीट वेव अलर्ट

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Heat Waves Alert: अप्रैल का महीना चल रहा है, और इस वक्त हर किसी के जुबान पर एक ही बात है कि उफ..कितनी गर्मी है.अप्रैल के महीने में चल रही हवाओं में ही लू का ऐहसास हो रहा है, पैधे झुलसने लगे हैं औऱ इंसान भी गर्म हवाओं के थपेड़े खा रहा है. भारत मौसम विभाग ने कई राज्यों के लिए हीट वेव अलर्ट जारी किया है और आने वाले पांच दिनों में अधिकतम तापमान में कम से कम 2 से 4 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि की भविष्यवाणी की है.मौसम विभाग ने भी चेतावनी दे दी है कि इस साल गर्मी ज्यादा पड़ने का अनुमान है.मौसम विभाग का ये भी मानना है कि मार्च और अप्रैल में तेज गर्म हवाएं चलना असामान्य है और अगर कार्बन उत्सर्जन को वातावरण से घटाया नहीं गया तो जलवायु परिवर्तन के कारण ये हीटवेव मौसम चक्र का सामान्य हिस्सा बन सकती है.

हीट वेव से बचाव के लिए क्या करें

धूप में बाहर जाने से बचें-जहां तक हो सके तेज धूप में बाहर जाने से बचें.जरूरी काम को 11 बजे तक निपटा लें. दोपहर में 12 से 3 के बीच बाहर जाने से आप हीटवेव की चपेट में आ सकते हैं.जब चट्टान के जैसी सूरज की धूप दिखाई दे तो ऐसी स्थिति में बाहर जाने से बचें.बच्चों को दोपहर के समय बाहर खेलने से रोकें.तेज धूप में किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से बचें.

हाइड्रेट -ज्यादा से ज्यादा खुद को हाइड्रेट रखें. कई लोगों को पानी पीने की आदत नहीं होती जिसकी वजह से वह पूरा दिन तक पानी ही पीना भूल जाते हैं. ऐसे लोगों को हीटवेव का ज्यादा खतरा होता .है कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, ताकि आपको डिहाईड्रेशन ना हो. आपको प्यास ना भी लगी हो फिर भी आप सिप-सिप करके पानी पीते रहें. पानी का टेस्ट पसंद नहीं आता है तो आप इसमें नींबू डालकर या फिर जलजीरा शिकंजी जैसा कुछ बनाकर पी सकते हैं.

कपड़े का चुनाव-बाहर निकले तो खुद को ढ़ककर रखें.हल्के रंग का कपड़ा पहनें.सूती या लिनेन का कपड़ा इस्तेमाल करें.सिर पर टोपी या गमछा रखना बेहतर होगा, इससे धूप आपके सिर में डायरेक्ट असर नहीं करेगा और आपको चक्कर और बेहोशी जैसी स्थिति का सामना नहीं करना पड़ेगा.

पानी साथ रखें-जब कभी भी आप ऑफिस या कॉलेज जाएं तो अपने साथ पानी की बॉटल जरूर रखें. या आप नींबू पानी, जूस, छाछ , ओरआएस का घोल रखें और नियमित अंतराल पर पीते रहें,जिससे आपको हीटवेव कम प्रभावित करें

चाय कॉफी से दूरी-चाय कॉफी अल्कोहल सॉफ्ट ड्रिंक जैसी चीजों के सेवन से बचें. ये सभी चीजें आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है. इसलिए कोई भी ऐसे सॉफ्ट ड्रिंक ना पिएं जो आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बने. क्योंकि शरीर में पानी की कमी से आपको हीटवेव का खतरा रहता है.

खुद को ठंडा रखें- खुद को ठंडा रखने के लिए ए.सी कूलर और पंखों के इस्तेमाल के अलावा फेस स्प्रे का इस्तेमाल करें. ठंडे पानी से नहाना भी कारगर हो सकता है. कमरे को ठंडा रखने के लिए पर्दा लगा कर रखें, ऐसा खाना खाए जो आसानी से पच सके. मौसमी फल और जूस का सेवन करें इससे भी बॉडी ठंडी रहती है.