विटामिन D की कमी से बढ़ सकता है कैंसर का खतरा, जानिए क्या कहता है साइंस
एक अध्ययन के अनुसार, देश में करीब 76% लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. मतलब हर 4 में से 3 लोगों में विटामिन डी की कमी है.अध्ययनों में कहा गया है कि इस विटामिन की कमी से कैंसर हो सकता है.
Vitamin D Deficiency Cancer Risk : विटामिन D हमारे शरीर और सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को बेहतर करने और कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में मददगार है. यह ऐसा विटामिन है, जिसे हमारी बॉडी खुद ही बना सकती है. इसके लिए सूरज की रोशनी यानी धूप की जरूरत होती है. बावजूद इसके दुनिया की करीब आधी आबादी विटामिन डी की कमी से जूझ रही है.
भारत में स्थिति ज्यादा गंभीर है. Tata 1 mg लैब के एक अध्ययन के अनुसार, देश में करीब 76% लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. मतलब हर 4 में से 3 लोगों में विटामिन डी की कमी है. लेकिन क्या इस विटामिन की कमी से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है, क्योंकि हाल ही में एक रिसर्च में ऐसा ही खुलासा हुआ है.
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विटामिन डी और कैंसर का क्या है कनेक्शन
विटामिन D शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा, यह कोशिकाओं की ग्रोथ और इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित करता है. हाल ही में एक स्टडी में इसकी कमी से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने की बात कही गयी है. कुछ अन्य अध्ययनों में भी पाया गया है कि विटामिन D की कमी से कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर कोलन (आंत), ब्रेस्ट, प्रोस्टेट और फेफड़ों के कैंसर में इसका सीधा संबंध देखा गया है.
विटामिन D की कमी से कैंसर का खतरा कैसे
1. विटामिन D कोशिकाओं की सामान्य वृद्धि और विभाजन को नियंत्रित करता है. इसकी कमी से असामान्य रूप से कोशिकाएं बढ़ सकती हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
2. यह विटामिन शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं का बढ़ना आसान हो जाता है.
3. क्रोनिक इंफ्लेमेशन कैंसर का एक बड़ा कारण माना जाता है. विटामिन D सूजन (Inflammation) को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है.
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क्या कहते हैं रिसर्च
एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों में विटामिन D का स्तर सामान्य से कम होता है, उनमें कोलन और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा अधिक पाया गया. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के रिसर्च में बताया गया है कि विटामिन D की पर्याप्त मात्रा लेने से कुछ कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है. हालांकि, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी का मानना है कि विटामिन D की कमी और कैंसर के बीच सीधा कनेक्शन साबित करने के लिए अभी और रिसर्च की जरूरत है.
विटामिन D की कमी के लक्षण
हड्डियों और जोड़ों में दर्द
बार-बार बीमार पड़ना
थकान और कमजोरी
डिप्रेशन और मूड स्विंग्स
बालों का झड़ना
कैसे पूरी करें विटामिन D की कमी?
सुबह के समय कम से कम 15-20 मिनट धूप लें.
डाइट में अंडा, सैल्मन, टूना जैसी मछली, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स शामिल करें.
डॉक्टर की सलाह से विटामिन D सप्लीमेंट लें.
नियमित एक्सरसाइज करें और हेल्दी रुटीन अपनाएं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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