कभी खुशी, कभी गम वाली फीलिंग के पीछे प्रोजेस्टेरोन...जानें 5 फूड्स जिनसे दूर हो सकती है इसकी कमी

प्रोजेस्टेरोन की कमी से महिलाओं को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. जब भी महिलाओं के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी होती है, तब कई लक्षण नजर आते हैं. कुछ फूड की मदद से इन्हें दूर कर सकते हैं.

प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी से क्या होता है

Source : Freepik

Progesterone Deficiency : बायोलॉजिकल लेवल पर महिलाओं में कुछ हॉर्मोन पुरुषों की तुलना में बिल्कुल अलग होते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इन हार्मोन की जरूरत महिलाओं में पुरुषों से ज्यादा होती है. प्रोजेस्टेरोन लेवल कम होने से महिलाओं में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. प्रोजेस्टेरोन की कमी (Progesterone Deficiency) से महिलाओं में पीरियड्स का सही पर न आना, मूड बदलना, सिरदर्द, नींद न आना, वजन बढ़ना, गर्भधारण न कर पाना, गर्भपात, थकावट जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोजेस्टेरोन काफी आवश्यक होता है. कई बार तो बेवजह उदासी और फिर अचानक से खुशी भी प्रोजेस्टेरोन की कमी से होता है. इसलिए प्रोजेस्टेरोन की कमी को दूर करने के लिए महिलाओं को 5 फूड्स खाना चाहिए..

प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने वाले 5 फूड्स

केला

केला एक ऐसा फल है, जिसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाई जाती है. यह प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन कर शरीर को दुरुस्त रखता है. मैग्नीशियम पिट्यूटरी ग्लैंड को रेगुलेट करता है. यह हॉर्मोन के उत्पादन को कंट्रोल करने में काफी महत्वपूर्ण होता है.

अखरोट

अखरोट खाने से महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन की कमी दूर हो सकती है. इसके चलते प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है. इसमें विटामिन बी6 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह ऐसा विटामिन है, जो प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है.

बादाम

बादाम मैग्नीशियम और विटामिन ई का बेहतरीन सोर्स है. इन दोनों पोषक तत्वों की मदद से प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ता है और उसकी कमी दूर होती है, जिससे महिलाएं कई तरह की बीमारियों से बच सकती हैं.

भिंडी

​भिंडी खाना कई लोगों को पसंद नहीं होता है लेकिन ओकरा नाम की यह सब्जी मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा सोर्स  है. ये दोनों ही तत्व न्यूट्रिएंट्स प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने के लिए काफी जरूरी होता है.

कद्दू के बीज 

कद्दू के बीज में जिंक काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इससे प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में मदद मिलती है. इसलिए महिलाओं को प्रोजेस्टेरोन को सही तरीके से दुरुस्त करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए.