शाम 6 बजे के बाद क्यों नहीं खाने चाहिए 'स्नैक्स'? एक्सपर्ट से जानें

एक्सपर्ट कहते हैं कि गलत समय पर स्नैक्स खाने से शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं. क्योंकि ज्यादातर स्नैक्स प्रोसेस्ड होते हैं. उनमें नमक और ऑयल जरूरत से ज्यादा होता है.

6 बजे के बाद ना खाएं स्नैक्स.

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बीमारियों से बचे रहने के लिए यह बहुत जरूरी कि आप समय के मुताबिक फूड खाएं. हर चीज को खाने का एक सही वक्त होता है. जब आप सही वक्त पर नहीं खाते हैं तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा लाख परहेज करने के बावजूद खुद-ब-खुद बढ़ जाता है. दुनिया में ऐसे लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है जिन्हें स्नैक्स खाना पसंद है. मगर वह यह नहीं जानते कि स्नैक्स को गलत समय पर खाने से कितनी ही दिक्कतें शरीर में पैदा हो सकती हैं. आजकल लोग कभी-भी कुछ भी खा ले रहे हैं. कोई आधी रात को स्नैक्स खा रहा है तो कोई आधी रात को डिनर कर रहा है. खाने की इन्हीं गलत आदतों की वजह से बीमारियों को शरीर में प्रवेश करने का मौका मिलता है.

एक्सपर्ट कहते हैं कि गलत समय पर स्नैक्स खाने से शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं. क्योंकि ज्यादातर स्नैक्स प्रोसेस्ड होते हैं. उनमें नमक और ऑयल जरूरत से ज्यादा होता है. कई अध्ययन में यह साबित हो चुका है कि प्रोसेस्ड फूड किसी भी लिहाज से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं. 'मिरर' की रिपोर्ट के मुताबिक, डॉ सारा बेरी ने बताया कि रिसर्च बताती है कि शाम को 6 बजे के बाद और रात को 9 बजे के बाद स्नैक्स खाना सेहत के लिए बुरा है.

फूड क्रेविंग हो, तो ये चीजें खाएं

आजकल लोग टीवी, मोबाइल, फिल्म देखते हुए स्नैक्स खाते नजर आते हैं. माना कि स्नैक्स स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन यह कई खतरनाक बीमारियों का रिस्क बढ़ा देते हैं. अगर आपको कुछ खाने की क्रेविंग हो ही रही है तो आप हेल्दी चीजें खा सकते हैं. आप फल और सब्जियों के साथ-साथ बिना नमक वाले नट्स और थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं. 

रात को जल्दी कर लें 'डिनर'

कई शोध तो यह भी बताते हैं कि रात को देर से खाना नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इससे वजन बढ़ने का जोखिम पैदा हो जाता है. चूहों पर की गई एक रिसर्च में पाया गया है कि खाना खाने के तुरंत बाद सो जाने से ब्लड में फैट बढ़ जाता है. डिनर करने और सोने के बीच में 2-3 घंटे का गैप हमेशा रखना चाहिए. मगर ऐसा भी न करें कि रात को 11 बजे डिनर करके आधी रात को 2 या 3 बजे सोएं. रात को 7-8 बजे के बीच डिनर कर लें और 10 बजे तक सो जाएं. इन आदतों को अपनाने के साथ-साथ एक्सरसाइज और हेल्दी फूड खाने की आदत भी डालें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.