शादी का दिन आ रहा नजदीक! गुडलुकिंग दिखने का प्रेशर? एक्सपर्ट ने दुल्हनों के लिए बताएं ये 9 डाइट टिप्स

शादी को लेकर घर में भागादौड़ी का माहौल रहता है, जिसकी वजह से लड़कियां कई बार घबरा जाती हैं और चिंता में पड़ जाती है. ऐसे में उनके स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं.

दुल्हन के लिए डाइट टिप्स.

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Diet Tips For Brides: शादी का दिन हर लड़की के लिए एक खास दिन होता है. इस दिन के लिए लड़कियां बहुत सारी तैयारियां करती हैं, जैसे अपना वेट लॉस करना या कंट्रोल करना और स्किन पर ध्यान देना आदि. ज्यादातर लड़कियां शादी से पहले एक हेल्दी डाइट और स्किनकेयर रूटीन अपनाती हैं. शादी को लेकर घर में भागादौड़ी का माहौल रहता है, जिसकी वजह से लड़कियां कई बार घबरा जाती हैं और चिंता में पड़ जाती है. ऐसे में उनके स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं. 

न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि अगर आप अपने शरीर को सही पोषण नहीं दे रही हैं और एक्सरसाइज भी नहीं कर रही हैं तो आप अच्छा महसूस नहीं कर पाएंगी और ना ही शादी के वक्त फ्रेश और अच्छी दिख पाएंगी. उन्होंने यह भी कहा कि कुछ महिलाओं के लिए शादी तक का दिन बहुत स्ट्रेसफुल होता है. क्योंकि वो अपने वेट और फिगर को मेंटेन करने के लिए काफी स्ट्रगल करती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट ने जल्द ही दुल्हन बनने वाली महिलाओं के लिए कुछ सिंपल डाइट टिप्स शेयर की हैं, जिनकी मदद से आप खूबसूरत दिखने के साथ-साथ हेल्दी भी रहेंगी.

फॉलो करें ये डाइट टिप्स 

1. लगातार और कम मात्रा में खाना खाएं: ऐसा करने से स्ट्रेस की वजह से होने वाले ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, अपने वेट को मैनेज करने के लिए भी यह एक अच्छी स्ट्रेटेजी साबित होगी. अपने फूड रूटीन में फलों और सब्जियों की कम से कम 5 से 8 सर्विंग जरूर शामिल करें.

2. सब्जी का जूस पिएं: पालक, टमाटर, लौकी, धनिया और पुदीना आदि से बनी सब्जियों का रोजाना दो गिलास जूस बनाकर पिएं. ये आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करेगा और साथ ही साथ शरीर से आने वाली दुर्गंध को भी खत्म करेगा.

3. फूड में प्रोटीन को शामिल करें: अपनी डाइट में 40 से 45 ग्राम प्रोटीन जैसे- अंडे की सफेदी, मछली और डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें. 

4. संतरे का जूस: संतरे का ताजा जूस आपकी स्किन और बालों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. ये आपके शरीर को आसानी से पचाने वाले पोषक तत्व भी प्रदान करेगा.

5. रिफाइंड फूड आइटम्स से बचें: मैदे से बनी चीज़ों जैसे- नूडल्स, रुमाली रोटी, नान आदि से दूरी बनाएं. क्योंकि ये आपके शरीर में पानी को बनाए रखते हैं, जिससे आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं.

6. अगर आपको पिंपल्स हैं तो कम फैट वाला खाना खाएं. 

7. हफ्ते में कम से कम दो बार नारियल का पानी पिएं. क्योंकि ये आपकी स्किन और डाइजेशन सिस्टम के लिए अच्छा रहता है. 

8. रोजाना ज्यादा मात्रा में पानी पिएं.

9. अपने खाने में कैल्शियम की मात्रा सही बनाएं रखें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.