Back Pain: कमर में दर्द का कारण बन सकती हैं ये 4 गलतियां, जान लें कैसे करना है अपना बचाव?

कमर में दर्द की वजह से पूरा शरीर प्रभावित होता है. हमारे रोजमर्रा के काम प्रभावित होते हैं. यही वजह है कि उन कारणों के बारे में जानना बहुत जरूरी है, जिनकी वजह से कमर में दर्द का सामना करना पड़ता है.

कमर दर्द से कैसे पाएं छुटकारा?

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Back Pain: आजकल पीठ दर्द की समस्या लोगों में काफी आम है. चूंकी लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है, इसलिए ये समस्या इन दिनों युवाओं में भी तेजी से देखी जा रही है. शुरुआत में तो यह समस्या कम परेशान करती है. हालांकि बढ़ती उम्र के साथ ये दिक्कत भी बढ़ने लगती है. इसलिए समय पर इसका इलाज होना बहुत जरूरी है. कमर में दर्द की वजह से पूरा शरीर प्रभावित होता है. हमारे रोजमर्रा के काम प्रभावित होते हैं. यही वजह है कि उन कारणों के बारे में जानना बहुत जरूरी है, जिनकी वजह से अक्सर कमर में दर्द का सामना करना पड़ता है. ये कारण आपके लाइफस्टाइल से भी जुड़े हैं.

कमर दर्द के कारण

1.  अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं तो इससे आपकी कमर में दर्द की समस्या पैदा हो सकती है. आजकल ज्यादातर लोग घंटों-घंटों बैठकर ऑफिस का काम करते हैं. वे केवल लंच या टॉयलेट करने के लिए अपनी कुर्सी से उठते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो हम बता दें कि आपको भी कमर में दर्द उठ सकता है. इससे बचने के लिए समय-समय अपनी कमर सीधी करते रहें और चहलकदमी करते रहे. 

2. गलत तरीके से बैठने से भी कमर में दर्द हो सकता है. टीवी देखते वक्त और मोबाइल या लैपटॉप चलाते वक्त अगर आप गलत तरीके से बैठते हैं तो इससे भी आपकी कमर में पेन शुरू हो सकता है.

3. कई बार कुछ लोग भारी सामान या पानी से भरी भारी बाल्टी को अचानक से उठा लेते हैं. ऐसा करने से कमर में झटका लग सकता है, जो दर्द का कारण बन सकता है.

4. अगर आप गलत तरीके से व्यायाम करते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो इससे भी आपकी कमर में दर्द उठ सकता है. 

कमर दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा

1. थोड़े से अजवाइन को सबसे पहले तवे पर अच्छे से भून लें. फिर इसे चबाकर खाएं. अगर आप रोजाना इस उपाय को करेंगे तो आपको कुछ ही दिनों में इसका असर दिखने लगेगा और कमर दर्द से राहत मिलने लगेगी.

2. नमक का एक साबुत गट्ठा लें. फिर एक कपड़े में बांधकर इससे दर्द वाली जगह की सिकाई करें. 

3. सरसों के तेल में लहसुन की कम से कम 3 से 4 कलियां डालें. फिर इसें गैस पर गर्म कर लें. इस गर्म तेल से अपनी कमर की अच्छे से मसाज करें.

4. कमर दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी में नमक मिलाकर नहाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.