इस विटामिन की कमी के कारण उड़ जाती है रातों की नींद, ऐसे कर सकते हैं पूर्ति

ऐसे कई व्यक्ति हैं जिन्हें रात में नींद न आने की समस्या से गुजरना पड़ता है. कई हेल्थ एक्सपर्ट ने दावा किया है कि नींद न आने की समस्या विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती है.

नींद की कमी के कारण

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किसी-किसी व्यक्ति को रात में एकदम नींद नहीं आती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींद न आना अपने आप में एक बीमारी है. साथ ही यह कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है. अक्सर यह कहा जाता है कि किसी भी व्यक्ति के लिए 6-8 घंटे की नींद एकदम जरूरी है. अगर कोई इंसान अपनी नींद पूरी नहीं कर रहा है तो वह फिजिकली और मेंटली दोनों रूप से परेशना हो सकता है. इसकी वजह से हार्मोनल ग्रोथ भी प्रभावित हो सकता है. जिसकी वजह से शरीर में कई सारी दिक्कतें शुरू हो सकती है जैसे- मूड स्विंग्स और एंजायटी. नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन डॉक्टर के मुताबिक कई बार विटामिन की कमी के कारण भी नींद नहीं आती है. आज हम बात करेंगे आखिर किसी विटामिन की कमी के कारण नींद नहीं आती है. 

किस विटामिन की कमी से नहीं आती है नींद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी और विटामिन B12 की कमी के कारण नींद की प्रॉब्लम होती है. विटामिन डी की कमी बच्चे और बूढ़े किसी को भी हो सकती है. नींद न आना और रात में जागे रहना यह सभी समस्या हो सकती है. विटामिन डी ब्रेन को हेल्दी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. ब्रेन के कुछ क्षेत्रों के लिए विटामिन डी रिसेप्टर्स के लिए काम करती है. ये पेसमेकर टिश्यूज माना जाता है. ये मेलाटोनिन जो कि नींद हार्मोन है उसके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. 

बरसात में दूध पीना क्यों है सेहत के लिए है खतरनाक

बरसात में दूध पीने से मेलाटोनिन की कमी होती है. जिसकी वजह से नींद की कमी होती है. जिसकी वजह से स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है. जिसकी वजह से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (Obstructive sleep apnea) का खतरा हो जाता है. 

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें

विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए सुबह जल्दी उठें और सूरज की रोशनी में बैठें. इससे आपकी स्लीप साइकिल अच्छा होता है. आपको काम करने का अच्छा स्टार्ट मिलता है. सूरज की रोशनी दिमाग और आंख के लिए बेहद जरूरी है. तभी यह अच्छे से फंक्शन करता है. इससे आप कामकाज बेहतर कर पाएंगे. साथ ही साथ विटामिन डी से भरपूर फूड्स आइटम खाएं जैसे- दूध, अंडा और मशरूम .

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.