Junk Food Craving: जंक फूड खाने की 'क्रेविंग' को खत्म कर सकता है 'च्युइंग गम'! स्ट्रेस और टेंशन को भी रखता है दूर, जानिए कैसे?
Junk Food Craving: च्युइंग गम न केवल जंक फूड की क्रेविंग को कम कर सकता है, बल्कि स्ट्रेस और टेंशन को भी दूर करता है. आइए जानते हैं कैसे?
Chewing Gum Reduce Junk Food Craving: हम सभी लोग यह जानते हैं कि जंक फूड शरीर को कितना नुकसान पहुंचाता है और कई बीमारियों का खतरा पैदा करता है. हालांकि इसके बावजूद इसकी क्रेविंग हमेशा परेशान करती है. इसमें कोई शक नहीं है कि जंक फूड वाकई बहुट टेस्टी होता है, लेकिन टेस्टी होने के साथ-साथ ये काफी अनहेल्दी भी होता है. ये आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है और मोटापे और वजन बढ़ने का कारण भी बनता है. ज्यादातर लोग जंक फूड के नुकसान से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं. लेकिन फिर भी क्रेविंग की वजह से इसे खाने पर मजबूत हो जाते हैं. क्या आप जानते हैं कि आपकी क्रेविंग को दूर करने में 'च्युइंग गम' कितना मददगार साबित हो सकता है?
च्युइंग गम न केवल जंक फूड की क्रेविंग को कम कर सकता है, बल्कि स्ट्रेस और टेंशन को भी दूर करता है. साल 2009 में किए गए एक अध्ययन में फूड की क्रेविंग को रोकने के लिए 'च्युइंग गम' के फायदों के बारे में बताया गया है. एपेटाइट मैगजीन में पब्लिश अध्ययन के मुताबिक, जिन प्रतिभागियों ने सुबह और दोपहर में 45 मिनट तक च्युइंग गम चबाया, उनकी अनहेल्दी फूड को लेकर क्रेविंग और भूख में काफी कमी देखी गई.
च्युइंग गम मूड में करता है सुधार
इसी तरह का एक और दावा साल 2011 की एक स्टडी में भी किया गया है. इस स्टडी के मुताबिक, च्युइंग गम ने लोगों की हाई-शुगर स्नैक्स खाने की इच्छा और भूख को काफी हद तक कम कर दिया. साल 2016 में जर्नल ईटिंग बिहेवियर्स में पब्लिश एक और अध्ययन में पाया गया कि च्युइंग गम ने मीठे और नमकीन स्नैक्स के लिए होने वाली क्रेविंग को कम करने का काम किया. इतना ही नहीं, प्रतिभागियों के मूड में भी सुधार किया.
च्युइंग गम और क्रेविंग का क्या है कनेक्शन?
जंक फूड खाने की क्रेविंग होने पर च्युइंगम चबाने से टेस्ट बड्स को गुमराह करने में मदद मिलती है. च्युइंगम आपके मुंह को बिज़ी रखता है. यही वजह है कि इस दौरान आपको अनहेल्दी फूड खाने की क्रेविंग नहीं होती. च्युइंगम को चबाने का प्रोसेस सलाइवा और डाइजेस्टिव एंजाइमों के रिलीज को स्टिमुलेट कर सकता है, जो आपकी क्रेविंग को खत्म कर देता है और भूख को भी कम कर देता है.
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