फ्रोजन शोल्डर से लेकर कंधों की समस्याओं को दूर कर सकती हैं ये योग क्रियाएं!

ध्यान देने योग्य बातें- इनका नियमित अभ्या‍स फ्रोजन शोल्डर की दिक्कत को भी दूर कर सकता है. लेकिन आपको इन क्रियाओं का नियमित अभ्यास करना होगा. सर्दी के मौसम में अश्वगंधा का सेवन नियमित रूप से करें. चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें. दिन में कम से कम तीन बार पेट को ढीला छोड़कर खुलकर हंसे.

पहली क्रिया- कंधों की क्रियाओं के लिए वज्रासन में आ जाएं. हथेलियों को घुटनों पर टिकाकर रखें. यहां से कंधों का चक्राकार में घुमाएं. चक्र जितना बड़ा होगा उतना अच्छा है. 10 बार क्लॉक वाइस और 10 बार एंटी क्लॉक वाइस कंधों को घुमाएं.