ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फ्रूट्स, कुछ नहीं बिगाड़ पाएगी बीमारी

सर्दियों के समय में फ्लू होना एक आम बात है. इन दिनों तो यूं भी कोरोना के कारण हेल्थ एक चिंता का सबब बना हुआ है. ऐसे में हेल्दी ब्रेकफास्ट आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी है.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

नई दिल्ली: सर्दियों में मौसमी फ्लू होना आम बात है. इन दिनों यूं ही कोरोना महामारी के कारण हर तरफ डर का माौहल है. ऐसे में सबसे जरूरी है अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना. यानी अपने भोजन में ऐसी चीजें शामिल करना जिस से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा हो. इसका बेस्ट तरीका है फ्रूट्स. अपने ब्रेकफास्ट में इन फ्रूट्स को शामिल करें जो इम्यूनिटी तो बढ़ाएंगे ही साथ ही बीमारियों से आपका बचाव करेंगे.

सर्दियों में रोगों से बचाएगा अमृत फल अमरूद  अमरूद वैसे तो भारत में मिलने वाला एक ऐसा फल है जिसका गुणगान नहीं होता, लेकिन इसके फायदे अनेक हैं. इसके औषधीय गुणों के कारण इसे 'अमृत फल' भी कहा जाता है. अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो संक्रमण से लड़ता है और बीमारियों को दूर भगाता है. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है, जिसे ब्लड शुगर और हृदय के लिए फायदेमंद माना जाता है.

आलूबुखारा  प्लम यानी आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, के और ढेर सारा फाइबर मौजूद होता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. इसके सेवन से इम्यूनिटी बढ़ाने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही शरीर मजबूत और ताकतवर भी बनता है.

संतरा पोषक तत्वों से भरपूर संतरा अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें. सर्दियों के मौसम में विशेषज्ञों द्वारा हर किसी को इसके सेवन की सलाह दी जाती है. संतरे विटामिन सी से भरे हुए होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए जरूरी हैं. रोजाना संतरे का जूस पीना भी फायदेमंद होता है.

मौसमी मौसमी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करती है, क्योंकि यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसके रोजाना सेवन से न सिर्फ सर्दी-जुकाम की समस्या में राहत मिलेगी बल्कि बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ने में भी मदद मिलती है.

नाशपाती- अमरूद की तरह ही नाशपाती भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. आमतौर पर नाशपाती जैसे फलों को सामान्य सर्दी, फ्लू या अन्य कई हल्की बीमारियों में खाने की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से हृदय रोगों को भी कम करने में मदद मिलती है.