Food Craving: ये आदतें आपकी वेट लाॅस जर्नी को नहीं करने देतीं पूरा

वेट लॉस

स्ट्रेस होने पर शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज नहीं होते, यही कारण है कि हमारे अंदर मीठा खाने की क्रेविंग होने लगती है क्योंकि मीठा खाने से हार्मोंस रिलीज होते हैं. वेट लॉस के लिए इन आदतों को छोड़ दें.

आज हम आपको ऐसी ही आदतें बता रहे हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी में किसी विलेन से कम नहीं है.

शुगर क्रेविंग: चीनी आपको प्रोसेस्ड फूड, फील गुड न्यूरोकेमिकल डोपामाइन रिलीज करने को ट्रिगर करते हैं. ज्यादा डोपामइन का मतलब आपको ज्यादा शुगर क्रेविंग हो सकती है. शुगर क्रेविंग के पीछे की वजह है स्ट्रेस, नींद की कमी, पीरियड्स क्रेपिंग और डायबिटीज आदि.

स्ट्रेस इटिंग: काम के तनाव, फाइनेंशिल प्राॅब्लम, रिलेश्सनशिप या दूसरी इमोशनल प्राॅब्लम के कारण लोगों को स्ट्रेस में ज्यादा खाने की आदत बढ़ जाती है. और यह समस्या महिलाओं में ज्यादा पाई जाती है. इसे दूर करने के लिए आइसक्रीम कुकीज, चाॅकलेट और चिप्स आदि का सेवन कर लेते हैं जिस कारण वजन बढ़ने की समस्या आम बात है.

बेपरवाही से खाना: जब किसी चीज पर फोकस ना हो तो व्यक्ति को पता नहीं रहता कि वह कितना और क्या खा रहा है. ध्यान नहीं देने पर व्यक्ति टीवी देखते देखते या बात करते करते ज्यादा खा लेता हैं, जिसका उसे पता भी नहीं होता.

प्लेट में ज्यादा खाना लेना: कई बार लोग प्लेट में ज्यादा खाना ले लेते हैं और अब उसे खत्म करने के चक्क्र में वह उसे पूरा खा लेते हैं. ज्यादा खाने से चर्बी बढ़ने की आशंका रहती है साथ ही इससे डाइजेशन भी खराब रहात है.