Back Pain: क्या आप तो ऑफिस में नहीं कर रहे ये गलती? ध्यान नहीं दिया तो पीठ दर्द हो जाएगा शुरू

अगर आपको ऑफिस का काम करने के बाद पीठ में दर्द होता है तो ये आप के लिए है. पीठ में दर्द होने के कई कारण होते है. लेकिन ऑफिस में अपनी कुछ आदतों और गलतियों को बदलकर आपको कमर दर्द में आराम मिल सकता है.

ऑफिस में पीठ दर्द

आजकल के लंबे ऑफिस टाइमिंग की वजह से लोग अपने स्क्रीन के आगे घंटों घंटों बैठना पड़ता है. इससे नौकरी पेशा लोगों में कमर दर्द की समस्या आम हो गई है.

इसको ठीक करने का आसान तरीका है. काम करते वक्त समय समय पर पानी पीते रहना आपके जोड़ों को लुब्रिकेटेड रखेगा. शरीर को हाइड्रेटेड रखने से पीठ के दर्द में आराम मिलेगा.

पीठ दर्द के सबसे स्पष्ट कारणों में से एक है लंबे समय तक लगातार बैठे रहना. इसलिए आप हर 45 मिनट के बाद कम से कम 10 मिनट के लिए हिलें. ये आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रखेगा.

खाने में ज्यादा मीठा खाने या पीने से सूजन पैदा हो जाती है और आपकी पीठ में ताकत बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्रभावित करती है.

ऑफिस में लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने से आपकी रीढ़ की हड्डी पर जोर पड़ता है और इससे आपको तेज दर्द हो सकता है.

आपका खराब खान पान भी आपके शरीर में दर्द का कारण होता है. प्रोटीन युक्त पौष्टिक खाना पीठ के दर्द को कम करने में मदद करता है.