कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं

साथ में कैल्शियम की कमी से शरीर को और भी कई दिक्कतें हो सकती हैं

ऐसे में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए चिया सीड्स खाएं

कैल्शियम से भरपूर चिया सीड्स के सेवन से शरीर स्वस्थ रहेगा

कैल्शियम के लिए सूरजमुखी के बीजों का सेवन करें

सूरजमुखी के बीजों को आप भूनकर डाइट में शामिल कर सकते हैं

काले या सफेद तिल दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं

ऐसे में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में तिल को जरूर शामिल करें

तिल के सेवन से कैल्शियम के साथ साथ शरीर को और भी कई पोषक तत्व मिलेंगे.