एक उम्र के बाद महिलाओं में हड्डियों की समस्या होने लगती है

30 के बाद बोन मास कम होने लगता है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती है

कुछ आसान तरीके, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करते हैं

अधिक प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार लें

हेल्दी हड्डियों के लिए विटामिन डी जरूर लें

नियमित एक्सरसाइज करें ये हड्डियों को हेल्दी रखता है

अखरोट,बादाम और तिल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें

अधिक कैलोरी लेने से बचें यह हड्डियों को बोझिला बना देता है

सिगरेट और अल्कोहल के सेवन से दूर रहें

हड्डियों को स्वास्थ्य रखने के लिए नियमित चेकअप कराएं