तेजी से वजन घटाने के लिए आजमाएं ये तरीके, कुछ दिनों में ही दिखेगा फर्क

कई ऐसे योगा है जिनका अगर आप रूटीन में प्रैक्टिस करें तो आपकी हेल्थ भी अच्छी बनी रहेगी और आपको वजन भी कम होगा.

वजन घटाने के लिए योग

अपने वजन को कम करने के लिए लोग न जाने क्या-क्या पैतरे अपनाते हैं. लोगों को वजन कम करने का बहुत ही ज्यादा प्रेशर रहता है क्योंकि हर किसी को चाहिए कि उनकी बॉडी परफेक्ट दिखे और साथ ही साथ फिट भी हो. लेकिन कई घंटे जिम में बिताने के बाद भी कई लोगो का वजन कम नहीं हो पाता है. इसलिए ध्यान रखने की जरूरत होती है कि वेट लॉस का मतलब यह नहीं है कि आप अपने शरीर को किसी भी प्रकार की सजा दे रहें हों. सही तरीके से अगर आप वेट लॉस करते हैं तो ऐसे में आपका शरीर हेल्दी भी बना रहेगा और साथ ही साथ जल्द ही आपका वेट लॉस भी हो जाएगा.

योगा करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है. साथ ही साथ ही वजन को कम करने में भी मदद करता है. ऐसे में कई ऐसे योगा पोजेस है जिनका अगर आप रूटीन में प्रैक्टिस करें तो आपकी हेल्थ भी अच्छी बनी रहेगी. साथ ही साथ आपको यह वजन कम करने में भी सहायता देगा.

पश्चिमोत्तासन - यह एक बेसिक पोज होता है जो कि आपके शरीर को स्ट्रेच करने में मदद देता है. साथ ही साथ पीठ को भी सपोर्ट देता है. यह आसन आपकी फिजिकल फ्लैक्सिबिलिटी को अच्छा करने में मदद करता है. यह डायबिटीज और ओबेसिटी को कम करने के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है.

पश्चिमोत्तासन किस तरह करें ?
इस आसन को करने के लिए आपको अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को निचले हिस्से के ऊपर ले जाना होगा. सबसे पहले पैरों को सीधा करके बैठ जाएं और फिर ऊपरी हिस्से को सामने की ओर मोटे हुए आगे ले जाएं. आपके हाथ ऐसे स्टेज पर आपको आगे बढ़ने के लिए सपोर्ट करेंगे. आपको इसके बाद जितना हो सके आगे की तरफ मोड़ना है. अब आपको हाथों को सामने की ओर खोल कर रखना है और आपकी नाक घुटनों को छू रही होनी चाहिए.

उत्तरासन - यह आसन बेली फैट की समस्या को कम करने में बहुत ही अच्छा माना जाता है. यह आपके पेट चेस्ट फ्रंट है. कंधे आदि को स्ट्रेच करने में काफी मदद करता है. यह थाई साइट पर भी असर करता है और आपके बैक मसल्स रिलैक्स करने और उस को मजबूती देने में भी सहायता करता है. बॉडी शेप को सही करने के लिए यह पोस्ट काफी मददगार साबित हो सकता है.

उत्तरासन किस तरह करें ?

इस आसन को करने के लिए आपको इसकी शुरुआत सीधे खड़े होने से करनी होगी. इसके लिए अपनी पीठ से मोड़ना होगा. ध्यान रखें कि शुरुआत में ही मुश्किल लगेगा, लेकिन वेट लॉस के लिए किए जाने वाले सबसे अच्छे आसनों में से एक है. इसके लिए धीरे-धीरे पीठ को मोड़े और शुरुआत में अगर थोड़े से घुटने मोड़ते हैं तो मुड़ने दे लेकिन आपको इसे सीधा रखना होगा. इसके बाद आप अपनी टेल बोन और प्यूबिक के बीच दूरी को कम करें और अब अपने हाथों के एडीओ के बीच दबाने की कोशिश करें.यह पोज आपके शरीर को सही शेप देने में मदद जरूर करेगा.

अधोमुख शवासन - यह स्ट्रैचिंग और वेट लॉस के लिए काफी अच्छा आसन होता है. यह उसी तरह से है जैसे डॉग स्ट्रेचिंग करता है. यह योगा पोजेस, ज्यादातर, स्ट्रैचिंग और शरीर की मसल्स को पूर्ण करने में मदद करता है. साथ ही ब्लड फ्लो को भी बढ़ाता है

.अधोमुख शवासन किस तरह करें ?
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने शरीर को हाथों और पैरों के पंजों के बल कर लीजिए. शुरुआत में घुटनों के बल ही कर सकते हैं. आप इसे इसके बाद अपने घुटनों को भी हवा में उठा लीजिए. आपके पैरों और हाथों पर ही शरीर का पूरा वजन होना चाहिए. अब अपने हिप्स को उठा ले. यह ऐसे होना चाहिए जैसे आपने उल्टा V बना लिया हो. इसके बाद अपने शरीर को स्ट्रेच कीजिए और इस  योग   के  दौरान  ध्यान रखें कि घुटने या फिर हाथ मुड़ने नहीं चाहिए .

त्रिकोणासन - यह एक फाउंडेशन स्टैंडिंग पोज कहा जाता है जो कि आपके पेल्विक एरिया और शोल्डर एरिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह स्टेबिलिटी बढ़ाता है और साथ ही साथ रीड की हड्डी को लचीला भी बनाता है. आपके शरीर के ऑर्गन के लिए भी यह काफी अच्छा होता है. 

त्रिकोणासन किस तरह करें ?
इस आसन को करने के लिए आप शुरुआत में सीधे खड़े हो जाएं. दोनों हाथों को कंधे की चौड़ाई में सीधा कर ले. अब दाएं तरफ झुकते हुए हाथ को अंगूठे तक ले जाए.  थोड़े समय तक आपको ऐसे ही रहना है. इसके बाद नार्मल पोज़ में आए और फिर शरीर की दूसरी और भी यही करें.

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