Childrens Diet: आपके बच्चे भी नहीं खाते पौष्टिक आहार, तो आज से शुरू करें ये काम
बच्चों की भी बाहर खाने की आदत पड़ गई है और आप चाहते हैं कि उन्हें संतुलित आहार खिलाएं तो यह खबर आपके लिए है.
हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे, कोई बीमारी बच्चों तक नहीं आए इसलिए माता-पिता हर प्रयास करते हैं. ऐसे में वह बच्चों को पौष्टिक भोजन खिलाना चाहते हैं लेकिन कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जिन्हें बाहर का खान-पान ज्यादा पसंद आता है. ऐसे में यह एक चिंता का विषय होता है. आप भी इस समस्या से परेशान हैं और आपके बच्चे भी पौष्टिक आहार नहीं खाते हैं, तो यह खबर आपके लिए है. इस रिपोर्ट में आज हम आपको कुछ आसान तरीके बताने वाले हैं. जिसे कर आप अपने बच्चों में पौष्टिक आहार खाने की आदत डाल सकते हैं.
करें ये काम
आप भी अपने बच्चों में पौष्टिक आहार खाने की आदत डालना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. सबसे पहले बच्चों के भोजन के समय को बोरिंग न बनाते हुए उसे मस्ती मजाक में लें. धीरे-धीरे कर उन्हें रंगीन भोजन बना कर खिलाएं. उनसे पूछे कि उन्हें क्या पसंद है उस हिसाब से आप इसे पौष्टिक आहार में बदल दें. भोजन के समय आप भी अपने बच्चों के साथ बैठकर खाना खाएं.
कोशिश करें कि घर पर फास्ट फूड, चॉकलेट्स, चाइनीस फूड जैसे आइटम ना बनाए और ना रखें. यदि बच्चा इससे भी मना कर रहा है तो उसे उसकी पसंद का कार्टून, सीरियल दिखाते हुए आराम से खाना खिलाएं. आप बच्चों को बैठाकर समझाएं कि स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार कितना जरूरी होता है. ध्यान रहे आपके बच्चों को बाहर की चीजों का सेवन कम करवाना है.
इन चीजों का करें सेवन
यदि आप बच्चों को कुछ खिलाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह-सुबह फल का सेवन उन्हें करवा सकते हैं. आप उन्हें फ्रूट जूस या जेम भी खिला सकते हैं. इसके अलावा रोजाना आप उन्हें सलाद, हरी सब्जियां, सब्जियों वाला सैंडविच, ओट्स, दालें जैसी चीजें खिलाएं. बच्चों को रोजाना अपने साथ बैठकर खाना खिलाना सबसे सही होता है इससे आपको पता चलता है कि आपका बच्चा सबसे ज्यादा क्या खाना पसंद करता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें : Health Tips: शहद और दालचीनी के फायदे जान हैरान हो जाएंगे आप, ऐसे करें इसका इस्तेमाल
टॉप हेडलाइंस
Source: IOCL
