World Diabetes Day: ये हैं वो चीजें, जो मीठी नहीं है... मगर इनसे सबसे ज्यादा बढ़ती है डायबिटीज

World Diabetes Day: सिर्फ चीनी ही नहीं बल्कि यह हेल्दी फूड आइटम भी आपके ब्लड का शुगर लेवल बढ़ा सकता है. आइए जानें कौन से हैं वह फूड आइटम जो डायबिटीज की बीमारी को बढ़ा सकती है.

मीठा खाने के नुकसान ( Image Source :FREEPIK )

डायबिटीज एक गंभीर और खतरनाक बीमारी है. इस बीमारी में अक्सर एक बात कही जाती है कि यह लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है लेकिन अगर इसे वक्त रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो बढ़ते समय के साथ गंभीर रूप ले सकती है. इस बीमारी से जुड़ी हमारे दिमाग में एक मीथ यह है कि अगर हम मिठाई या ज्यादा चीनी वाली चीजें खाएंगे तभी यह बीमारी होगी. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह बीमारी उस तरह के फूड आइटम से भी बढ़ सकती है जो बिल्कुल हेल्दी लेकिन नैचुरल मीठा है. आइए आज इस आर्टिकल के जरिए जानें कि कौन से ऐसे फूड आइटम हैं जो सेहत के हिसाब से बिल्कुल हेल्दी है लेकिन ज्यादा खाने से डायबिटीज की बीमारी हो सकती है. 

डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है इंसुलिन रेसिस्टेंट. जब शरीर में ब्लड के शुगर लेवल को हार्मोन इंसुलिन ठीक से कंट्रोल नहीं कर पाता है. या जो सेल्स इंसुलिन बनाती है वह ठीक से काम नहीं कर पाती है. तो उससे ब्लड में शुगर का लेवल, डायबिटीज, मोटापा बढ़ाता है. डायबिटीज की बीमारी बहुत ज्यागा स्मोकिंग, शराब और खराब लाइफस्टाइल के कारण भी हो सकता है. 

चीनी या रिफाइंड शुगर से बनी चीजों को डायबिटीज का कारण भी कहा जाता है. आपको सबसे ज्यादा हैरानी होगी कि जिन चीजों को हम हेल्दी समझकर खाते हैं वह भी डायबिटीज का कारण बन सकती है. अगर आपको डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी से बचना है तो आपको अपनी ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना होगा. 

बहुत ज्यादा प्रोटीन खाना

शरीर की मांसपेशियों के लिए प्रोटीन जरूरी होता है. लेकिन यह कार्ब्स को तोड़ने में उतनी सहायक नहीं है. डायबिटीज के मरीज को प्रोटीन थोड़ा संभल कर खाना चाहिए. क्योंकि काफी ज्यादा प्रोटीन फैट और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाता है. प्रोटीन वाली चीजों में भी फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जिसके कारण वजन बढ़ता है. 

फ्रूट जूस

फ्रूट जूस को काफी हेल्दी माना जाता है लेकिन यह भी आपके ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. फलों के जूस में फ्रुक्टोज काफी मात्रा में होती है. फ्रुक्टोज इंसुलिन रेसिस्टेंट, मोटापा और दिल की बीमारी से जुड़ा हुआ है. 

ड्राई फ्रूट्स

फल विटामिन सी और पोटेशियन से भरपूर होता है. साथ ही मिनरल्स का बहुत बड़ा सोर्स है. लेकिन जब फल सूख जाते हैं तो इसमें पानी की कमी हो जाती है. और पोषक तत्व की मात्रा ज्यादा. जिसके कारण इसका शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको ड्राई फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए. 

डेयरी प्रोडक्ट

डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और विटामिन काफी मात्रा में होते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इसमें लैक्टोज नाम का शुगर भी होता है. इसलिए आपको कार्ब्स वाली चीजें सोच समझकर खानी चाहिए. हाई फैट वाली डेयरी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.