बच्चों को ड्रिंक्स देते समय बरतें सावधानी, वरना हो सकती है परेशानी

Kids Care : मात-पिता को अपने बच्चों की खानपान का विशेष ध्यान होता है. अगर आप अपने बच्चों को रोजाना फ्रूट जूस देते हैं, तो इस खबर को जरूर पढ़ें. 

बच्चों के लिए हेल्दी ड्रिंक्स

Drinks for Kids : अधिकतर माता-पिता अपने बच्चों को ब्रेकफास्ट में फ्रूट जूस या फिर कोई अन्य पैक्ड जूस देते हैं. पेरेंट्स का मानना होता है कि यह ड्रिंक्स उनके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है, लेकिन आपको बता दें कि इस तरह के जूस में पोषक तत्व जीरो के बराबार होता है. दरअसल, प्रिजर्व जूस में सारा पोषक तत्व खत्म रहता है. वहीं, इसमें मौजूद शुगर की वजह से डायबिटीज, मोटारा और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियां होने का खतरा रहता है. इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को हमेशा ऐसे ही ड्रिंक्स दें, जो हेल्दी हो। वहीं, उन्हें ड्रिंक्स देने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें. आइए जानते हैं इस बारे में-

अनहेल्दी ड्रिंक्स

• बच्चों को कभी भी कैफ़ीन से भरपूर ड्रिंक्स पीने के लिए नहीं दें. खासतौर पर अगर आप उन्हें कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजें देते हैं तो उनको कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं. 
• इस तरह के ड्रिंक्स का सेवन करने से बच्चों को एंजाइटी, इनसोम्निया जैसे कई तरह के डिसऑर्डर्स का सामना करना पड़ सकता है. 
• ऐसे में कोशिश करें कि बच्चों को एरेटेड ड्रिंक्स का सेवन न ही कराएं. इस तरह के ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड के साथ बहुत अधिक मात्रा में शुगर होती है जो बच्चे की सेहत के लिए नुकसानदायक है.
• बच्चों को मीठी ड्रिंक्स जैसे पैक्ड जूस, आइस टी इत्यादि शुगर एडेड ड्रिंक्स से भी दूर रखें. 

इन बातों का भी रखें ख्याल

• बहुत से बच्चे एनर्जी पाने के लिए या स्पोर्ट्स खेलने के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक का भी सेवन कर रहे हैं. बच्चों को लगता है कि इस तरह के ड्रिंक्स से उनके शरीर को पोषण और एनर्जी मिलेगी, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है. इस तरह के ड्रिंक्स से बच्चों को किसी भी तरह का लाभ नहीं मिलता है. 
• अगर आप बच्चों को कुछ हेल्दी देना चाहते हैं तो उन्हें कैल्शियम पोटेशियम, फॉस्फोरस और मिनरल्स से भरपूर दूध का एक गिलास रोजाना पिलाएं.
• इसके अलावा आप दूध के अलावा सोया मिल्क, बादाम मिल्क जैसे विकल्प भी अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं. 
• फ्रूट स्मूदी में टेस्ट के लिए आप नट्स और हनी जोड़िए यह बच्चों के सेहत के लिए काफी हेल्दी होता है.