सेहत आपकी: सर्दी-जुकाम और खांसी के दौरान क्या-क्या नहीं खाना चाहिए- जानिए

खांसी के लंबा होने से कई अन्य बीमारियों का खतरा रहता है. ऐसे में सवाल पैदा होता है कि सर्दी, खांसी और जुकाम होने पर किस फूड के सेवन से बचना सही रहेगा.

बदलते मौसम से हमारा शरीर प्रभावित होता है. शरीर को मौसम के अनुकूल बनाने में समय लगता है. इसलिए हम जल्दी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं. सामान्य बीमारियों में सर्दी, खांसी और जुकाम से ज्यादातर लोगों गुजरना पड़ता है. हालांकि, खांसी के बारे में माना जाता है कि ये कोई बीमारी नहीं है बल्कि दूसरे रोग का संकेत है. मगर फिर भी खांसी का त्वरित इलाज किया जाना चाहिए. सर्दी, जुकाम, खांसी के लंबा होने से कई अन्य बीमारियों का खतरा रहता है. ऐसे में सवाल पैदा होता है कि सर्दी, खांसी और जुकाम होने पर किस फूड के सेवन से बचना सही रहेगा.

फ्राइड फूड

फ्राइड जंक फूड न सिर्फ आपकी कमर बढ़ाने का जिम्मेदार होता है बल्कि सर्दी, खांसी और जुकाम की गंभीर समस्या का कारण भी बन सकता है. फैट्टी फूड में ऑयल और फैट बलगम पैदा करते हैं. जिससे सर्दी और खांसी में बढ़ोतरी होती है. हेल्दी फूड और अपनी इम्यूनिटी वृद्धि पर फोकस कर स्थिति को खराब होने से बचाएं. तीखा और मसालेदार फूड पेट में जलन और नाक से पानी आने की समस्या कारण हो सकता है. ऑयली और मसालेदार फूड पचने में ज्यादा समय लेता है. इससे आपको जी मिचलाना और गैस की समस्या हो सकती है. सर्दी जुकाम में केक, आइसक्रीम, बिस्कुट आदि से दूर रहना ही मुफीद रहेगा.

दूध

दूध का इस्तेमाल संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मुफीद है. लेकिन जुकाम, खांसी में दूध परेशानी का कारण बन सकता है. अगर आपको दूध पीने से परेशानी हो रही है, तो सेवन को सीमित करें. इसी तरह, डेयरी से बने सामान भी समस्या का कारण बन सकते हैं. डेयरी प्रोडक्ट्स से शरीर में ज्यादा बलगम बनता है. जुकाम और खांसी ठीक हो जाने बाद इस्तेमाल करें.

कैफीन

कैफीन से भरपूर फूड और ड्रिंक्स जैसे कॉफी, चाय और सॉफ्ट ड्रिंक्स मोटा बलगम बनाते हैं. उसके सेवन से सर्दी और खांसी में वृद्धि और इम्यूनिटी कमजोर होती है. सेहतमंद रहने के लिए जहां तक हो सके कैफीन युक्त ड्रिंक्स के सेवन को नजरअंदाज करें.

अल्कोहल

अल्कोहल से सूजन को बढ़ावा मिलता है. ये आपकी सफेद रक्त कोशिकाओं को कमजोर करता है. जिससे आपके शरीर को राहत पहुंचना मुश्किल हो जाता है. इसलिए, बेहतर है अल्कोहल के सेवन को नजरअंदाज करें क्योंकि ये आपके इम्यून सिस्टम को और खराब करेगा.

शुगर

अल्कहोल की तरह, शुगर भी सूजन का गंभीर कारण बन सकता है. ये आपके इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर सर्दी और खांसी को ज्यादा खराब करता है. मिठाइयों के सेवन को कम कर जहां तक हो सके नजरअंदाज करें. आप बीमार पड़ना नहीं चाहते हैं जबकि दूसरे लोग आपकी मिठाइयों के हिस्से आनंद उठा रहे हैं.