जानिए फास्टिंग करके कैसे वजन घटा सकते हैं आप, हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया अचूक नुस्खा

अगर आप समय समय पर उपवास करते हैं तो इससे केवल भक्ति ही नहीं आपकी सेहत भी अच्छी होगी. यहां जानिए उपवास का कौन सा पैटर्न वजन घटाने के लिए अचूक हो सकता है.

उपवास करने से वजन होगा कम

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Navratri Fasting Health Benefits: नवरात्रि के व्रत (fasting)चल रहे हैं और ऐसे में बहुत सारे लोग व्रत करके तन और मन को शुद्ध कर रहे हैं. देखा जाए तो फास्टिंग यानी व्रत का केवल धार्मिक महत्व ही नहीं है. व्रत करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर समय समय पर व्रत रखा जाए तो वजन घटाने में काफी मदद मिलती है और आपका मेटाबॉलिज्म (metabolism)भी काफी दुरुस्त हो जाता है. चलिए जानते हैं कि व्रत करने के सेहत पर क्या क्या प्रभाव पड़ते हैं. 

 

व्रत करने से बूस्ट होता है मेटाबॉलिज्म 

व्रत करने से व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इस दौरान आप कम खाते हैं और आपकी जठराग्नि तेज होती है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप रुक रुक कर व्रत करते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है और मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है. अगर आप सही तरह से व्रत करते हैं तो आपके शरीर से फैट गलना शुरू हो जाता है. मजबूत मेटाबॉलिज्म के जरिए आप उपवास करके अपने वजन को घटाने में कामयाब हो सकते हैं. 

 

वजन घटाने के लिए व्रत का कौन सा पैटर्न है सही  

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि यूं तो व्रत कई तरह के होते हैं. कई लोग पूरे दिन कुछ नहीं खाते और कई लोग आधा दिन खाकर व्रत करते हैं. लेकिन 16/8 के पैटर्न वाला उपवास वजन घटाने के लिए बेहतर कहा जाता है. इस पैटर्न में व्रत करने वाला व्यक्ति 16 घंटे व्रत करता है और बाकी के 8 घंटे वो खा पी सकता है. इस तरह के उपवास से वजन बहुत ही जल्दी नियंत्रित होता है. इससे शरीर में एक नियत समय के लिए कैलोरी इनटेक होता है और बाकी के घंटों में वो कैलोरी कंज्यूम होती है और शरीर की फैट से शरीर को ऊर्जा मिलती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

 

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