क्या प्रेग्नेंट महिलाओं को आम खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें जवाब

डॉ. दीप्ति जम्मी ने बताया कि प्रेग्नेंट महिलाएं आम खा सकती हैं, लेकिन उन्हें इस फल को जरूरत से ज्यादा खाने से बचना चाहिए.

क्या प्रेग्नेंसी में महिलाएं आम खा सकती हैं?

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान से जुड़ी हर बात का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. उन्हें ऐसी किसी भी चीज को हाथ लगाने से बचना चाहिए, जिनकी वजह से उनकी प्रेग्नेंसी खतरे में पड़ जाए. वैसे तो प्रेग्नेंट महिलाएं हर तरह के फलों का सेवन कर सकती हैं. लेकिन इस दौरान चूंकि जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अधिकतर महिलाएं आम से दूरी बनाती नजर आती हैं. अब सवाल उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी की अवधि के दौरान महिलाओं को आम खाने से परहेज करना चाहिए?

अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. दीप्ति जम्मी ने कहा कि प्रेग्नेंट महिलाएं आम खा सकती हैं, लेकिन उन्हें इस फल को जरूरत से ज्यादा खाने से बचना चाहिए. जम्मी कहती हैं कि आम में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. मैंगो स्लाइस से भरी एक कप में इतना विटामिन सी होता है कि आपकी विटामिन सी की एक दिन की जरूरत आराम से पूरी हो सकती है. जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन C ऊतकों की मरम्मत करने के अलावा, इम्यूनिटी बढ़ाने और बच्चों के दातों और हड्डियों का विकास करने का काम करता है. 

बच्चे के विकास में मददगार

आम में सिर्फ विटामिन C ही नहीं होता, बल्कि विटामिन A भी अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है. जन्म के वक्त विटामिन A की कमी की वजह से बच्चे की इम्यूनिटी कमोजर हो सकती है और दस्त के साथ-साथ श्वसन संबंधी संक्रमण का खतरा पैदा हो सकता है. आम में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट और एनर्जी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है.

कई बीमारियों से बचा सकता है आम

प्रेग्नेंसी में महिलाएं आम का सेवन बेझिझक कर सकती हैं. क्योंकि इससे एनिमिया की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है. भ्रूण का अच्छी तरह से विकास होता है. द्रव संतुलन बना रहता है और प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम कम होता है. आम खाते वक्त प्रेग्नेंट महिलाएं एक बात का ध्यान जरूर रखें. इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें. क्योंकि ज्यादा खाने से दस्त और डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा जेस्टेशनल डायबिटीज और वजन बढ़ने की दिक्कत भी पैदा हो सकती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.