एक्सप्लोरर

Overhydration: बहुत ज्यादा पानी पीने से होता है ओवरहाइड्रेशन, ऐसे समझें शरीर के संकेत

लिक्विड डायट का सेवन और तरल पदार्थ अगर अधिक मात्रा में लिए जाएं, तब भी शरीर को नुकसान होता है. ये फायदा पहुंचाने की जगह शरीर को हानि पहुंचाने लगते हैं.

Liquid Diet: आपने यह बात जरूर सुनी होगी और खुद भी अनुभव किया होगा कि दुनिया में किसी एक या दो तरह के लोग नहीं होते. बल्कि हर इंसान का अपना अलग ही अंदाज होता है. यह बात सिर्फ कपड़े या खाना पसंद करने तक ही सीमित नहीं है. बल्कि जीवन जीने के तरीके से भी जुड़ी है. अगर अपना खुद का ध्यान रखने की बात करें तो कुछ लोग इसलिए परेशान होते हैं क्योंकि वे अपना ध्यान नहीं रखते. जबकि कुछ लोगों को इसलिए समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि वे अपना आवश्यकता से कहीं अधिक ध्यान रखते हैं. यह स्थिति भी शरीर को नुकसान देने वाली होती है.

पानी पीने की बात ही लें

गर्मी के मौसम में पानी शरीर के लिए बहुत अधिक जरूरी हो जाता है. पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ जैसे, दूध, लस्सी, छाछ, शरबत इत्यादि का सेवन भी करना चाहिए ताकि शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते रहे. लेकिन कुछ लोग इतना कम पानी पीते हैं इतनी कम लिक्विड डायट लेते हैं कि उन्हें डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है. 

त्वचा में रूखापन, सांसों से दुर्गंध आना, मुंह सूखना, एसिडिटी इत्यादि समस्याएं होने पर डॉक्टर्स इन्हें अधिक लिक्विड लेने की सलाह देते हैं. तो दूसरी तरफ ऐसे लोग होते हैं, जो इतना अधिक पानी पीते हैं कि डॉक्टर्स को इन्हें अधिक पानी ना पीने की सलाह देनी पड़ती है. क्योंकि इन लोगों को ये समस्याएं होने लगती हैं...

  • जी मिचलाना
  • उल्टी आना
  • सिर में दर्द रहना
  • ब्लड प्रेशर कम होना
  • एनर्जी की कमी महसूस होना
  • मांसपेशियों में कमजोरी
  • मांसपेशियों में अकड़न
  • बेचैनी बनी रहना
  • मूड खराब रहना

अगर आपको इस तरह की समस्याएं हो रही हैं और आपको लगता है कि आप दिनभर में पर्याप्त मात्रा में फ्लूइड और लिक्विड ले रहे हैं तो यह देखने की जरूरत है कि कहीं आप ओवर हाइड्रेशन तो नहीं कर रहे हैं. यानी शरीर को जरूरत से ज्यादा तरल पदार्थ देना.

ऐसे कंट्रोल करें अपनी आदत

  • आप जितना भी पानी पीते हैं, उसकी मात्रा पर गौर करें. आमतौर पर 3 से 4 लीटर लिक्विड लेने पर शरीर में किसी तरह की समस्या नहीं होती है. ये दिक्कतें तभी होती हैं, जब आप 8 लीटर या इससे अधिक तरल पदार्थ लेते हैं.
  • आप पानी की मात्रा को सीमित करके नारियल पानी, नींबू पानी, शरबत और सूप इत्यादि की मात्रा को बनाए रख सकते हैं. ये सभी लिक्विड डायट का ही हिस्सा हैं, इसलिए जब अपनी लिक्विड डायट को काउंट करें तो इन चीजों को भी शामिल करें. इससे आपको अपनी लिक्विड डायट की सही मात्रा पता चलेगी.
  • आप जो दिनभर में तीन से चार लीटर लिक्विड डायट लें, उसमें सूप, शरबत इत्यादि को भी काउंट करें.
  • चाय, कॉफी और कैफीन से बनी दूसरी ड्रिंक्स को लिक्विड डायट से अलग रखना बेहतर होता है. क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को दूर नहीं करतीं बल्कि शरीर से पानी अधिक मात्रा में बाहर निकालने का काम करती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें: सोने से पहले होने वाली बेचैनी को दूर करने के लिए अपनाएं 5 आसान टिप्स 

यह भी पढ़ें: कभी-कभी बर्फ के पानी से नहाने के फायदे, जानें विधि 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

बच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma LiveBihar Politics: महागठबंधन में Pappu Yadav के साथ हो गया सबसे बड़ा 'खेल' ! | Breaking | ABP NewsLoksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget