मलाइका अरोड़ा ने पृथ्वी नमस्कार के बताए फायदे, जानें यह सूर्य नमस्कार से कितना है अलग?
मलाइका अरोड़ा अपने वर्कआउट रूटीन को लेकर बहुत सजग रहती हैं. पृथ्वी नमस्कार (पृथ्वी को नमस्कार) योग आसन करके अपने सप्ताह की शुरुआत की.
मलाइका अरोड़ा अपने वर्कआउट रूटीन को लेकर बहुत सजग रहती हैं. वह सुनिश्चित करती हैं कि वह अपनी सुबह की शुरुआत अपने भरोसेमंद योग आसनों से करें. इस बार भी मुन्नी बदनाम स्टार ने पूरी तरह से शांत सुबह योग की खुराक लेकर सप्ताह की शुरुआत सही तरीके से करने का फैसला किया. मलाइका ने अपने योग स्टूडियो में पृथ्वी नमस्कार योग आसन का अभ्यास करते हुए खुद की एक रील शेयर की. जिसमें वह अपने कुत्ते कैस्पर के साथ ब्लैक स्पोर्ट्स ब्रा और मैचिंग वर्कआउट लेगिंग पहने हुए हैं.
जब हर कोई सोमवार के ब्लूज़ से पीड़ित था, तब दिवा अपने बिस्तर से उठी, एक ब्लैक स्पोर्ट्स ब्रा और जिम टाइट्स सहित अपने वर्कआउट कपड़े पहने और अपने स्टूडियो में पृथ्वी नमस्कार (पृथ्वी को नमस्कार) योग आसन करके अपने सप्ताह की शुरुआत की. उनके साथ उनका प्यारा बच्चा कैस्पर भी था. वीडियो शेयर करते हुए मलाइका ने लिखा अपने सप्ताह की सही शुरुआत करें.
हम मलाइका अरोड़ा से प्रेरित हैं और जल्दी से पसीना बहाने के लिए अपने योग मैट बाहर ले जा रहे हैं. तो यहां पृथ्वी नमस्कार योग आसन के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए. वह सब है. पृथ्वी नमस्कार योग आसन को पृथ्वी नमस्कार अनुक्रम भी कहा जाता है और यह एक शुरुआती स्तर का योग आसन है जिसमें हरकतें, खिंचाव, आगे की ओर झुकना और घुमाव शामिल हैं.
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पृथ्वी नमस्कार योग आसन का अभ्यास चार सरल चरणों में किया जाता है.अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए, उंगलियों को ढीला रखते हुए और कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए अपने हाथों को अपनी नाभि पर लाकर शुरू करें. इसके बाद सांस लें और अपने हाथों को अपनी छाती की ओर उठाएं.इसके बाद सांस छोड़ें और अपने हाथों को अपनी छाती या गले से नीचे लाएं और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें. अंत में, सांस लें और अपने हाथों को अपने सामने फैलाएं और हथेलियां अपने से दूर रखें.
पृथ्वी नमस्कार योग आसन करने के फायदे
पृथ्वी नमस्कार योग आसन मांसपेशियों की लचीलापन और ताकत बढ़ाने में मदद करता है.
इसका उपयोग अक्सर अधिक जटिल योग आसन करने से पहले शरीर को गर्म करने के लिए किया जाता है.
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पृथ्वी नमस्कार आसन शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाना जाता है.
यह आसन पीठ के निचले हिस्से की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है.
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मलाइका अरोड़ा अपनी सुबह की कसरत दिनचर्या को अधिकतम करने के लिए एक बार में एक पृथ्वी नमस्कार योग आसन करने में कोई कसर नहीं छोड़ती हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
