शरीर में प्रोटीन की कमी है? ये कैसे चलता है... आज आप भी जान लीजिए?
कई बार लोग एक्सरसाइज तो करते हैं, लेकिन खाने में प्रोटीन की पूर्ति नहीं करते हैं. या आपको अंदाजा भी नहीं रहता है कि आपकी डाइट से प्रोटीन कम हो गया है
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरुरी है. हेल्दी डाइट में आपको भरपूर फाइबर से कार्बोहाइड्रेट से लेकर प्रोटीन तक मिलना जरूरी है. कई बार लोग एक्सरसाइज तो करते हैं, लेकिन खाने में प्रोटीन की पूर्ति नहीं करते हैं. या आपको अंदाजा भी नहीं रहता है कि आपकी डाइट से प्रोटीन कम हो गया है और फिर आपके शरीर में दिक्कतों होने लगती हैं. ऐसे में सवाल है कि आखिर ये कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में प्रोटीन कम हो गया है और अब प्रोटीन की जरूरत है...
शरीर में क्या करता है प्रोटीन?
प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो अमीनो एसिड से बना होता है. यह आपके शरीर के लिए जरुरी है और अक्सर इसे मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के नाम में जाना जाता है. प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए जरुरी होते हैं, बल्कि शरीर को ताकत भी देते हैं और हार्मोन को नियंत्रित करते हैं. इसके अलावा, यह मेटाबालिज्म को तेज करता है.
कमजोरी, मसल्स लॉस और थकान
आपके खाने में प्रोटीन की कमी से कमजोरी, थकान और मांसपेशियों को कमजोरी हो सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर में प्रोटीन कम होता है तो शरीर स्केलटल मसल्स की प्रोटीन से जरुरत को पूरा करता है. समय के साथ मांसपेशियों को कमजोर करता है जो बाद में आपकी ताकत कम करता है. इस वजह से कमजोरी और थकान होती है.
धीरे-धीरे ठीक होने वाली चोटें
अगर आपको हाल ही में किसी दुर्घटना से चोट लगी है या आपकी अभी-अभी सर्जरी हुई है और अभी भी इससे उबर रहे हैं, तो शरीर में कम प्रोटीन का स्तर ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है. दरअसल ये नए सेल्स को फिर से बनने में समय लग सकता है, जिससे घावों को भरना मुश्किल होती है.
बढ़ी हुई भूख
अगर आपको लगातार भूख लगती है तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है. प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है.
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Source: IOCL
