काजू औऱ बादाम का बाप है ये वाला नट्स...फायदे जानकर दंग रह जाएंगे आप
छोटा सा दिखने वाला हेजल नट्स कई सारे पोषक तत्वों से भरा है.इसके अंदर ग्लिसमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. इस लिहाज से ये डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
Hazelnuts Health Benefits: आपने कई सारे नेट जैसे काजू, बादाम, पिस्ता का सेवन किया होगा. ये सभी नट्स सेहत को खूब लाभ पहुंचाते हैं. लेकिन क्या आपने हेजलनट्स का सेवन किया है ये काजू और बादाम से भी ज्यादा ताकतवर है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमें कई सारी बीमारियों से बचाता है. आइए जानते हैं हेजलनट्स खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं
हेजलनट्स के फायदे
1.हेजलनट्स खाने से दिल मजबूत होता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक हेजलनट्स में अनसैचुरेटेड फैट्स ओलिस एसिड होता है जो दिल को मजबूत बनाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को काम करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई हार्ट डिजीज के जोखिम से हमें बचाता है. U.s. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने भी हृदय के लिहाज से हेजल नट्स को सही माना है.
2.हेजलनट्स का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी होता है. इसके साथ ही इसमें कॉपर होता है जो आयरन को अवशोषित करने के लिए बहुत जरूरी होती है.
3.हेजल नट्स में मौजूद हेल्दी फैट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन से जुड़ी कई समस्याओं से निजात दिला सकता है. अगर आपको सूजन की कोई समस्या है तो आप है जल नट का सेवन कर सकते हैं.
4.हेजल नट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.इसमें हेल्दी फैट्स और फाइबर की मात्रा भी खूब होती है जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
5.हेजल नट्स में पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है इसलिए हेजल नट्स के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.अगर आप भी हाई बीपी से परेशान है तो इस नट्स का सेवन कर सकते हैं.
6.नियमित रूप से अगर आप हेजलनट्स का सेवन करते हैं तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. दरअसल इसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा खूब होती है.अगर आप सुबह सवेरे हाजेलनट्स का सेवन करते हैं तो आपको दिन भर भूख नहीं लगती. इससे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और वजन पर नियंत्रण बना रहता है.
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Source: IOCL
