डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है बादाम....ऐसे करेंगे सेवन तो मिलेगा पूरा फायदा
Almond For Diabetes: फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह तक रोजाना बादाम खाए हैं उनमें इन्सुलिन रेजिस्टेंस कम हो गया
Almond For Diabetes: बादाम एक सुपर फूड है. ये प्रोटीन, फाइबर, जिंक, पोटेशियम विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड काअच्छा सोर्स है. बच्चे हो या बड़े हर किसी के लिए ये फायदेमंद होता है, इसके कई फायदे आपके जानकारी में होंगे जैसे यह पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है, वगैरा-वगैरा. वहीं एक नई स्टडी में यह दावा किया गया है कि रोजाना बादाम खाने से वजन और ब्लड शुगर दोनों ही मेंटेन रहता है. फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह तक रोजाना बादाम खाए हैं उनमें इन्सुलिन रेजिस्टेंस कम हो गया पैंक्रियास की एक्टिविटी में सुधार हुआ और ब्लड शुगर मेंटेन करने में मदद मिली. शोधकर्ताओं ने ये भी दावा किया है कि जिस ग्रुप को बादाम दिए गए उनके वजन बॉडी मास इंडेक्स और कमर की चौड़ाई में भी कमी आई और कोलेस्ट्रॉल भी कम हुआ है.
डायबिटीज कंट्रोल करने का आसान समाधान है बादाम
चेन्नई के मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन के अध्यक्ष और प्रमुख विश्वनाथ मोहन ने भी इस बात से सहमति जताई है कि बदाम खाने वाले लोगों के वजन और शुगर दोनों में सुधार देखा गया है. डॉक्टर ने कहा कि मोटापा दुनिया भर में देखी जाने वाली एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है. मोटापा ही टाइप टू डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. ये भी जानते हैं कि यह एक जटिल समस्या है जो डायबिटीज से जुड़ी हुई है. ऐसे में हमें लगता है कि हमने एक आसान समाधान खोज लिया है .शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि बदाम खाने वाले लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बेहतर था. यह मोटापे और डायबिटीज के मैनेजमेंट के लिए सही है.
कैसे कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए वरदान है बादाम?
बादाम खाने वालों ने अपने बीटा कोशिकाओं के बेहतर कार्य का प्रदर्शन किया, ये वही कोशिकाएं हैं जो पैंक्रियास में इंसुलिन बनाती हैं.इसके अलावा, बादाम का सेवन शरीर के वजन में सुधार, पैंक्रियास की कार्यप्रणाली, इंसुलिन प्रतिरोध में कमी और बेहतर रक्त शर्करा होना इस बात की तरफ इशारा करती है कि बादाम कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए वरदान हैं.डॉकटर के मुताबिक बादाम जैसे मेवे एक स्वस्थ आहार घटक हैं जो हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं.
कैसे करें बादाम का सेवन?
डायबिटीज के मरीजों को कैलोरी को बैलेंस बनाए रखने के लिए दिन में 6 से 8 बादाम खाने की सलाह दी जाती है. रात भर बादाम को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इनका छिलका उतारकर खा लें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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