सिर्फ ओ३म (ॐ) के उच्चारण से रख सकते हैं खुद को हेल्दी!

नई दिल्लीः आजकल की जीवनशैली में हार्ट प्रॉब्लम्स होना बहुत कॉमन हो गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं आप योग के माध्यम से हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कैसे करें योग के जरिए रखें हार्ट को हेल्दी. प्रणव उच्चारण- सबसे पहले आपको प्रणव उच्चारण करना होगा. आप इसे सुबह उठकर, शाम के समय या सोते समय भी इसका उच्चारण कर सकते हैं. ऐसा करने आपकी हार्ट की स्थिति सुधरनी शुरू हो जाएगी. कैसे करें प्रणव उच्चारण-

• हाथों की उंगलियों को ज्ञान मुद्रा में हवा में रखिए और फर्स्ट फिंगर के टिप को अंगुठे के टिप से मिलाइए.
• ये आपको शांति देगा.
• इस स्थिति में बैठकर आंखें बंद करेंगे और गहरा सांस लेंगे. साथ ही तीन टुकड़ों में प्रणव उच्चारण करेंगे.
• अ ओ म. गहरी सांस लेते हुए अ का उच्चारण सबसे छोटा, ओ का उससे बड़ा और म का सबसे लंबा उच्चारण करेंगे.
• जितना गहरा सांस लेंगे म का उच्चारण उतना ही लंबा कर पाएंगे.
• जब आप उच्चरण करेंगे तो इसकी सेंसेशन को हार्ट और सिर के आसपास महसूस कीजिए. इससे आपका हृदय
• स्वस्थ रहेगा.
• इसके साथ ही मंत्र जाप जरूर करें. जब भी आप खाली हो तो कोई भी मंत्र ले लें और उसका जाप निरंतर करें. ऐसा करने से भी आपका हार्ट हेल्दी रहेगा.

कुछ अन्य बातों का रखें ध्यान-

• पानी खूब पीएं.
• सात्विक भोजन लें.
• नॉनवेज कम से कम खाएं.