क्या इस विटामिन की कमी की वजह से आता है ज्यादा गुस्सा? बस डाइट में करें ये चीजें शामिल

गुस्सा और चिड़चिड़ापन भले ही हमारे स्वभाव से जुड़ा हुआ है लेकिन हर बात पर गुस्सा आता है तो इसके पीछे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है. आइए जाने कैसे?

गुस्सा होने के लक्षण

Source : freepik

गुस्सा हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा हो गया है. ऐसा इसलिए क्योंकि कोई ज्यादा गुस्सा करता है और कोई कम लेकिन हर कोई गुस्सा करता ही है. गुस्सा हमारे व्यवहार और नेचर से जुड़ा हुआ है. लेकिन क्या आपको पता है गुस्सा और चिड़चिड़ापन भले ही हमारे स्वभाव से जुड़ा हुआ है लेकिन हर बात पर गुस्सा आता है तो इसके पीछे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है. आइए जाने कैसे?

इन 2 विटामिन की कमी वाले लोगों को ज्यादा आता है गुस्सा

विटामिन बी 6 

विटामिन बी 6 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. और शरीर में ब्रेन कैमिकल्स की तरह काम करता है. अगर आप चाहते हैं कि ब्रेन ठीक से फंक्शन करे तो आपको इस विटामिन को अपनी डाइठ में शामिल करना होगा. अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है तो फिल गुड हार्मोन की कमी हो सकती है. जिसकी वजह से आपको ज्यादा गुस्सा आ सकता है. 

विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती जैसी फीलिंग्स आ सकती है. कई बार न चाहते हुए भी आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है. विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन भी फिल हो सकता है. 

इन चीजों की कमी के कारण भी आता है गुस्सा

जिंक की कमी

जिंक हमारे शरीर का महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है. शरीर में इसका लेवल सही रहता है तो मेंटल हेल्थ ठीक रहता है. इसकी कमी के कारण डिप्रेशन महसूस होता है साथ ही मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. 

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम की कमी के कारण स्ट्रैस मैनेज ठीक से नहीं हो पाती है. इसकी कमी से आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है. 

डाइट में शामिल करें मूड बूस्टिंग फूड्स

इससे बचना है तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल करें. साथ ही डाइट में विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स आइटम खाएं. ढेर सारा हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट खाएं. इसके अलावा जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज खाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.