कूल्हों और जांघों को बनाना है दुरुरूत तो करें ये आसन!

By: ABP News Bureau | Updated at : 05 Jul 2016 05:13 AM (IST)

वीरभद्रासन ऐसा आसन है जिसे करने से पूरे शरीर के अंदर वीरों की तरह ताकत आती है. जांघे, कमर और हाथ मजबूत हो जाते है इसलिए इसे वीरभद्रासन कहा जाता है. अगर इसे सही तरह से करेंगे तो पूरा शरीर मजबूत होगा. इस आसन को करने की विधि पैरों के अंदर 2 से ढाई फुट का गैप, हाथ एकदम सीधे करें और सीधे पैरे को आगे की तरफ लेकर जाएं. पैरों में दबाव महसूस करें और सीधे पैर को आगे करते हुए दबाव डालें. धीरे-धीरें हाथों को जोड़कर ऊपर लेकर जाएं और बाएं पैर को पीछे की तरफ खींचे और फिर धीरे-धीरे वापिस आ जाएं. इसी आसन को दूसरे पैर से भी करें.

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Published at : 05 Jul 2016 05:13 AM (IST) Tags: world yoga day

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