फिट रहना चाहते हैं तो खाने का यह आसान तरीका अपनाएं, जानें क्या है 80: 20 का फार्मूला

फिट रहना हर किसी की इच्छा होती है, लेकिन इसके लिए सही आहार और जीवनशैली का चयन करना जरूरी होता है. जहां बहुत सारे डाईट प्लान और उपाय मौजूद हैं, वहीं '80/20 का आहार नियम' भी बेहद प्रसिद्ध है.

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Diet Formula: फिट और स्वस्थ रहना हर किसी की इच्छा होती है. फिटनेस के लिए सही आहार की जरूरी होती हैं.सेहत का मूल मंत्र है संतुलित आहार माना जाता है. समय-समय पर तरह-तरह के डाइट प्लान और फिटनेस टिप्स आते रहते हैं, लेकिन उनमें से बहुत कम ही लोगों को लंबे समय तक फायदा पहुंचा हैं. लेकिन 80:20 का आहार नियम' का लोगों पर असर देखने को मिल रहा है.  इसका मतलब है कि अपने प्लेट में से 80% हिस्से में हमें स्वस्थ चीजें जैसे सब्जियां, फल, सलाद, प्रोटीन आदि लेनी चाहिए, और केवल 20% हिस्से में ही कार्बोहाइड्रेट्स और मीठाई का सेवन करना चाहिए. यह सरल सी टिप आहार को बैलेंस करने और फिट रहने में बहुत प्रभावी साबित हुई है. 

हम सभी अपने जीवन में संतुलन ढूंढते हैं. खासकर जब बात सेहत और जीवन की आनंद लेने की होती है, 80:20 का आहार सूत्र यह संतुलन स्थापित करने में मदद करता है. आप खाने-पीने का मजे भी उढ़ा सकते हैं और अपना डाइट भी संतुलित कर सकते हैं. जब आप 80% समय सेहतमंद चीजें खाते हैं, तो आप अधिक पोषक तत्वों, फाइबर और अन्य जरूरी चीजों को अपने शरीर में शामिल कर रहे होते हैं, जो आपको फिट रखता है. वहीं, 20% समय जब आप अपनी पसंदीदा चीजें खाते हैं, तो इससे आपको मानसिक संतोष मिलता है और इससे आप लंबे समय तक सेहतमंद आहार का पालन कर सकते हैं बिना उसे त्याग के.अगर आप चाहते हैं कि आपका जीवन संतुलित और सेहतमंद रहे, तो '80:20 का आहार सूत्र' को अपना सकते हैं. 

 80:20 का आहार नियम के जाने फायदे

• यह आहार को संतुलित बनाता है और सभी पोषक तत्वों को शामिल करता है.
• इससे वज़न पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है.
• यह ओवरईटिंग की संभावना कम करता है.
• इससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है.
• 80:20 नियम से ऊर्जा स्तर बना रहता है.
• यह हृदय रोग, मधुमेह जैसी बीमारियों से बचाव में सहायक है.
• इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
• फिटनेस और सेहत बेहतर रहती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.