शरीर में इस कमी के कारण झड़ते हैं बाल और टूटते हैं नाखून, ना करें इग्नोर

अगर किसी भी महिला के बाल और नाखून टूटते हैं या झड़ते हैं तो वो बहुत ही परेशान हो जाती है, क्योंकि बालों से औरत की खूबसूरती में चार चांद लग जाते हैं. हर किसी को सुंदर और लंबे बाल चाहिए होते हैं. अगर ऐसे में बाल झड़ने लगे तो बहुत समस्या हो जाती है. आपकी इंटरनल हेल्थ का आईना स्किन और बालों से दिखता है और शरीर में कोई खराबी हो रही हो तो नाखून और बालों पर सबसे पहले असर दिखता है. आज हम यहां आपको बताएंगे कि किन कारणों की वजह से नाखून टूटने या फिर बाल झड़ने की समस्या होने लगती है. 

प्रोटीन की कमी-बालों का टूटना प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है, हर इंसान को दिन भर में अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन लेना चाहिए जितने किलो वजन है उतने ग्राम प्रोटीन दिन में लेना जरूरी है.

इन लक्षणों से पता चलता कि शरीर में प्रोटीन की कमी है-

आपके बाल अचानक से बढ़ना बंद हो जाएं और वो लंबे न हों तो समझिए प्रोटीन की कमी है.आपके नाखून अचानक टूटने लगें और बढ़ना बंद हो जाएं और उन्हें काटने की जरूरत महसूस न हो तो समझें प्रोटीन की कमी है.

अगर आपकी इम्यूनिटी अचानक खराब होने लगी है, शरीर में जगह-जगह दर्द होने लगा है तो आपको प्रोटीन की कमी हो सकती है.

अगर आपको हमेशा भूख लगती है और खाना खाने के थोड़ी देर बाद भी ऐसा महसूस होता है कि कुछ खा लिया जाए तो शरीर आपको ये संकेत दे रहा है कि प्रोटीन की कमी है.

खाने में लें प्रोटीन-सुबह सुबह आप नाश्ते में उपमा, पोहा, इडली जैसी चीज़ें खा रहे हैं तो यकीनन थोड़ा प्रोटीन जा रहा है शरीर में, लेकिन ये पर्याप्त नहीं है. इसकी जगह अंडे, दूध-दही, भुर्जी, पनीर जैसी चीज़ों को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए. उबला हुआ चना आदि खाना चाहिए. इसी  दोपहर के भोजन में मछली, चिकन आदि खाएं अगर आप वेजिटेरियन हैं तो दाल, सोयाबीन, पनीर आदि डाइट में शामिल करें जिससे आपके शरीर को प्रोटीन की कमी न हो और आप स्वास्थ्य रह सकें.

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